舌頭牙齒“常打架” 警惕或是疾病惹的禍
目錄：
第一章：為何舌頭會被牙齒咬
第二章：崴腳 為何多是外側踝部
第三章：腿腫是怎麼回事
為何舌頭會被牙齒咬
這半年來， 吃飯時， 我牙齒經常把舌頭給咬了。 我也曾去醫院檢查過牙齒， 沒有什麼毛病， 牙齒也比較整齊。 我就是弄不明白牙齒為何總跟舌頭過不去， 經常把舌頭咬出血， 弄得有時候吃飯都怕怕的。
廣西博白廖小亮回答說， 牙齒經常把舌頭給咬著這一問題， 可要具體問題， 詳細分析。
從口腔學角度看， 牙齒和舌頭是天天在一起、彼此互相配合不能分割的好夥伴， 但還是有“打架”的時候，
從口腔學的角度分析， 出現咬舌頭的情況， 也有可能是以下幾種情況：裝有義齒， 出現了咬合問題， 有疼痛病史， 偏側咀嚼;牙齒疼痛、口腔裡有潰瘍， 有意識避開疼痛區域等。 如果確定身體健康， 牙齒、口腔也都正常， 那麼存在此類問題的人應該改變咀嚼習慣， 逐漸建立新的迴圈， 讓舌頭去適應口腔， 並在吃飯時專心一點， 咀嚼頻率慢一點， 相信咬舌頭的情況會大大減少。
中醫認為：身體內臟生病， 中醫往往通過觀察“舌頭”，
中醫看舌頭， 主要是分別觀察舌苔和舌質的變化。 觀察舌苔， 一是要看苔質的厚、薄、幹、滑、膩、粘， 二是觀察苔色的黃、白、黑、灰等不同的變化。 因此， 咬到舌頭與疾病雖然沒有直接的關係， 但從中醫上來講， 常常咬到自己的舌頭， 也可能是一些病態的原因。 一般體虛濕困為多見。 這種情況， 可採取補脾等措施。
另外， 如果牙齒沒問題， 那會不會是舌頭過大?有些人的舌頭會比較長， 嘴巴一張， 舌頭都伸到牙齒外面去了。 舌頭天生長的人， 應該早就養成自己特有的咀嚼習慣，
此外， 反復咬到， 會增加舌癌風險。 偶爾咬一次舌頭並不要緊， 但如果反復咬到同一個地方， 那麼產生的口腔潰瘍就難以痊癒。 特別是出現半個月以上無法痊癒的情況， 應該及時就診。 除口腔和舌頭的原因之外， 還可能有神經方面的原因。 有種說法認為， 如果壓力過大， 或是身體疲勞、休息不足， 神經系統就可能無法正常控制肌肉進行咀嚼活動， 在吃飯的時候， 就容易咬到舌頭。
如果是老年人愛咬舌頭，
如果咬傷了舌頭， 首先要注意消毒和清潔， 然後在傷口上塗碘甘油;或用西瓜霜噴劑噴個四五天即可癒合。 不要吃酸、辣等刺激性食物， 吃飯時要注意避免食物刺激傷口， 吃完之後要立刻漱口。
崴腳 為何多是外側踝部
崴腳， 是人們在日常生活中經常遇到的事情， 醫學上稱“踝關節扭傷”。 踝關節是由脛骨、腓骨下端和距骨構成， 脛骨下端向內突出的部分被稱為內踝， 腓骨下端向外突出的部分稱為外踝， 踝關節的四周有許多韌帶附著固定。
崴腳， 可以發生在各個年齡段， 中學生、籃球排球愛好者較多見。 人們在日常生活中， 上下樓梯， 步行逛街， 公園漫步， 體育活動等， 稍不留意時踏空了梯級， 碰撞了磚石樹墩， 高處墜落或跑跳落地不穩時， 重力失衡， 導致足部突然內翻或外翻、旋轉， 扭傷踝關節。
扭傷多為外踝
但凡踝關節扭傷時， 大部分出現於外側踝部， 而內踝側較少見。 這是由於外踝較長， 內踝較短;同時， 內踝有一組呈扇形的三角韌帶，
因此， 一但遇到扭傷時， 它不能緊緊地控制踝部外側穩定不動， 而是被迫拉伸使踝關節過度內翻(腳底朝向內側)， 造成踝的外側韌帶損傷或骨折， 這就是踝關節扭傷多見於外側的原因。
判斷傷勢輕重
踝部扭傷， 輕者韌帶拉松， 重者部分撕裂或完全斷裂， 更甚者伴有踝關節半脫位或撕脫性骨折。
1.韌帶損傷。 崴腳最為多見的是輕度外側韌帶部分撕裂。 如果只是外踝部疼痛， 腫脹，自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立行走。疼的部位不是在骨頭上，而是在筋肉上。大多數是韌帶扭傷，可以自行處理。
外惻韌帶完全斷裂較少見。此時，腳外側更加疼痛腫脹，使足內翻時，疼痛加劇，不能站立行走。判斷韌帶完全斷裂時，需要到醫院做X光照相或踝部CT檢查，青骨科醫生診治。
2.第五蹠骨基膝部骨折。崴腳嚴重時，最常見的是導致第五蹠骨基底部骨折。因為，它是腓骨短肌肌腱終端附著點，崴腳是腓骨短肌突然牽拉而引起撕脫骨忻。扭傷時感覺腳裡面發出聲音，腳外側迅速出現疼痛、腫帳、皮下瘀斑和血腫，畸形，壓痛點在腳外面中間高突的骨頭上，自己活動時疼痛加劇，不能負重行走，需要去醫院診治。
3.腓骨下端撕脫性骨折。崴腳嚴重時，還可能造成腓骨下端撕脫性骨折(即帶有小片骨質連同韌帶撕脫下來)，甚至是內、外踝的雙踝骨折。損傷嚴重，疼痛腫脹會更加嚴重，關節出現畸形，不能負重站立和挪步，應馬上去醫院診治。
正確處理方法
分辨傷勢的輕重非常重要，事關處理方法和預後。輕傷可以自己處置，傷勢嚴重就必須到醫院請骨科醫生診斷和治療。崴腳時早期治療不當，會造成韌帶鬆弛，導致踝關節不穩，容易引起反復扭傷，嚴重影響行走功能。
1.冷敷與熱敷。冷敷和熱敷都是常用的治療方法，但作用截然不同。輕度扭傷，或扭傷嚴重限於條件一時不能去醫院，要立即做冷敷。將整個受傷的腳和踝部浸入冷水中(水裡可放些冰塊)，每次30分鐘(首次1小時)，4小時一次;或局部噴射冷凍劑，或將冰塊放入塑膠袋內，用濕毛巾包裹外敷，3分鐘更換一次，持續30分鐘。冷敷可使血管收縮，降低組織溫度，減輕局部出血，起到止血，消腫和鎮痛的作用。
2天后則需要熱敷，或照射紅外線線，超短波等熱療方法。以促使局部血液迴圈加快，組織間隙的滲出液儘快吸收，從而減輕疼痛。
切忌扭傷後，馬上按摩、熱敷和使用活血化瘀的約物，或立即行止活動，這樣都會加重局部損傷及出血。
2.固定制動。扭傷後制動處理很重要，受傷的腳不能過早活動和踩地負重，以免影響骨折癒合和關節功能的康復。
輕度踝關節扭傷。可用張力繃帶包紮足部或踝關節，適當休息，患側下肢抬高，走路時儘量足跟著地，一般l至2周就可痊癒。
嚴重損傷或骨折。最常見的是第無蹠骨基底部骨折或腓骨下端撕脫性骨折。由於屬於撕脫骨折，一般不會發生明顯的移位，加之此處血運較豐富，骨折容易癒合。但是骨折發生後，一般需要外固定4至6周，讓骨折保持在穩定制動狀態，有利於癒合。石膏固定要從踝關節到小腿中部，足底加上橡皮墊。
嚴重的韌帶損傷恢復的時間與骨折相同，如果處理不當會導致患側踝關節習慣性扭傷，因此，正確的處理方法也需石膏固定4至6周，像骨折一樣和護理。
傷後護理和鍛煉
骨折癒合是一個複雜而連續的過程，通常分為三個階段。血腫炎症機化期、原始骨痂形成期，骨板塑形期，全部過程約需8至l2周。
扭傷後科學護理和適當鍛煉，可以促進骨折癒合，功能康復，防止肌肉萎縮，關節僵硬和骨質疏鬆。
1 。合理飲食。有些人骨折後，大量喝骨頭湯用來補鈣。檢測證明：骨頭湯裡的鈣含量微乎其徽，更缺少具有促進鈣吸收的維生素D。一碗豬骨湯中所含鈣量僅有1.9毫克，與我們每日所需1000毫克鈣量相去甚遠，如果僅靠靠喝湯來滿足補鈣的話，至少每天要喝400碗骨頭湯。骨頭湯裡含量較高的是脂肪，喝多了會引起肥胖、高血壓，糖尿病等。
正確的做法是：以清淡為主。除正常飲食外，可以適量吃一些富含蛋白質、維生素纖維的食物，例如牛奶、蝦皮，瘦肉、雞蛋、魚、豆製品，蔬菜和水果等，來預防骨質疏忪。
2.藥物治療。據專家介紹，目前還沒有能夠促進骨折癒合的藥物。酌情服1~2周活血化瘀的中成藥;可以長期服用鈣爾奇D，每日一粒。骨質疏鬆嚴重時，可以在醫生指導下服用幅善美(阿倫磷酸納)。
3.適當鍛煉。平躺時，抬高患肢高於心臟，以便血液回流，減輕足部腫脹;坐著時，把患腳平放在另一個椅子上，行走時，不要用患肢踩地負重，要持雙拐或坐輪椅。
如果你平時喜愛運動，骨折後一定很苦惱。此時，您可以隨意活動上身，例如仰臥起坐，提舉啞鈴、提臀收腹，還可以平躺，雙手緊握床邊，兩腿在牽中蹬自行車的動作，屈伸腳趾等等，這些都是有益的功能鍛煉的方法。
4.傷後訓練。拆除石膏後，就開始逐漸進行功能鍛煉。
踝關節活動度訓練。這項訓練是使關節牽拉到極限並堅持15秒鐘，復原，重複10次，每大做4至6次。踝關節背伸牽拉：向後牽拉患腳到極限，踝關節蹠屈牽拉：向前牽拉患腳到極限，躁關節內翻牽拉：向內牽拉腳到極限;踝關節外翻牽拉：向外牽拉腳到極限。
躁天節等長力量訓練。踝關節外翻等長力量訓練：患足外側抵住桌腿或門板，向外側用力使肌肉收縮並堅持15秒鐘，復原，放忪10秒鐘，重複5～10次;踝關節內翻等長力量訓練：患足內側抵住桌腿，牆面或門板，向內側用力使肌肉收縮並堅持I5秒鐘，復原，放鬆10秒鐘，重複5～10次。
目前市場上有，不少足踝部的護具和支具，如足踝步行器，是一種可調式的行走靴，有利於踝部軟組織損傷、骨折後康復。
預防崴腳措施
據報導，每天有數萬人扭傷踝關節。造成躁關節損傷的一個重要原因，是缺乏自我保護意識，不重視預防措施。因此，培養和提高自我保護能力，提高踝關節的肌肉力量，以及踝關節的穩定性和協調性，是減少關節損傷的關鍵。
1.宜穿包幫鞋。踝關節損傷後，為避免習慣性扭傷，宜穿包幫鞋，並將鞋外側加高1釐米左右，必要時穿戴踝部護具，使足保持外翻位，防止反復扭傷。
2.運動前熱身。中學生不宜穿高跟鞋，不要追跑打鬧，活動前要做好充分的熱身準備，以預防踝關節扭傷。
3.走路思想集中。在出差或旅遊，尤其是走在高低不平的路上，或下山下臺階時一定要思想集中，儘量不要思考問題，接按手機。
4.穿對鞋、養好腳。腳被稱為人的第二心臟，它對人體健康非常重要。穿鞋最重要的是感到舒適，其次才是美觀。一般講，50歲以後足底肌肉和韌帶會發生退行性變化，足弓彈性減弱或消失，負重能力也下降，與年輕時相比更容易崴腳或損傷更嚴重。所以，應該穿後跟有一定高度的鞋，以1.5至2釐米為宜。
這樣既有利於限制過度的定向轉動，增強活動時的穩定性，又可維護足弓的形成和抗震盪能力。保護雙腳，快樂工作，享受生活。
腿腫是怎麼回事
王先生平時身體健康，工作繁忙。在一次長時間出差坐車後，他突然出現小腿腫脹，走路困難，並且很快發展為整條腿都腫了。他馬上到醫院檢查，醫生說他患的是下肢深靜脈血栓形成症，必須立即住院進行溶栓治療，否則就可能致殘，而且會危及生命。王先生經過住院治療，肢體得以恢復。痊癒後，王先生感慨地說：“我經常看點醫學書籍，也懂點醫學知識，以前只聽說過腦血栓、心臟冠狀動脈血栓，現在才知道腿上的血管也能發生血栓，如果治療不及時還會危及生命。”
王先生患的下肢深靜脈血栓形成是血管外科的常見病之一，近年發病率逐年升高。患者表現為莫名其妙地出現一側或兩側下肢腫脹、增粗、疼痛等。肢體之所以會腫脹，是因為下肢深靜脈為下肢靜脈血回流的唯一主幹通路，一旦出現血栓，回流受阻，就會引起嚴重的下肢腫脹及其他症狀，有的人甚至會出現壞疽，並有發生致死性肺栓塞的可能。
在血栓形成的早期，下肢會出現腫脹、增粗、疼痛、皮膚溫度升高、皮膚顏色發紅等症狀。一旦血栓游離脫落，會沿著下腔靜脈回流到心臟，繼之流向肺部，造成肺動脈栓塞而發生猝死。因此，下肢深靜脈血栓是一個“沉默的殺手”。
一旦出現下肢腫脹，一定要及時到醫院就診，同時應減少活動，防止因過多的活動造成血栓脫落。要特別強調的是，不可對腫脹的肢體進行按摩，因為按摩更容易擠壓患肢，使血栓脫落而出現致命性的肺栓塞。
結語：你吃飯會咬到舌頭嗎?可千萬不要認為咬到舌頭是因為舌頭太長了，是正常的事情，這很有可能也是一種疾病呢哦，大家可要小心了!(文章原載于《大眾健康》，刊號：2012.03，作者：呂斌/王建軍/王明，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)。
腫脹，自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立行走。疼的部位不是在骨頭上，而是在筋肉上。大多數是韌帶扭傷，可以自行處理。外惻韌帶完全斷裂較少見。此時，腳外側更加疼痛腫脹，使足內翻時，疼痛加劇，不能站立行走。判斷韌帶完全斷裂時，需要到醫院做X光照相或踝部CT檢查，青骨科醫生診治。
2.第五蹠骨基膝部骨折。崴腳嚴重時，最常見的是導致第五蹠骨基底部骨折。因為，它是腓骨短肌肌腱終端附著點，崴腳是腓骨短肌突然牽拉而引起撕脫骨忻。扭傷時感覺腳裡面發出聲音，腳外側迅速出現疼痛、腫帳、皮下瘀斑和血腫，畸形，壓痛點在腳外面中間高突的骨頭上，自己活動時疼痛加劇，不能負重行走，需要去醫院診治。
3.腓骨下端撕脫性骨折。崴腳嚴重時，還可能造成腓骨下端撕脫性骨折(即帶有小片骨質連同韌帶撕脫下來)，甚至是內、外踝的雙踝骨折。損傷嚴重，疼痛腫脹會更加嚴重，關節出現畸形，不能負重站立和挪步，應馬上去醫院診治。
正確處理方法
分辨傷勢的輕重非常重要，事關處理方法和預後。輕傷可以自己處置，傷勢嚴重就必須到醫院請骨科醫生診斷和治療。崴腳時早期治療不當，會造成韌帶鬆弛，導致踝關節不穩，容易引起反復扭傷，嚴重影響行走功能。
1.冷敷與熱敷。冷敷和熱敷都是常用的治療方法，但作用截然不同。輕度扭傷，或扭傷嚴重限於條件一時不能去醫院，要立即做冷敷。將整個受傷的腳和踝部浸入冷水中(水裡可放些冰塊)，每次30分鐘(首次1小時)，4小時一次;或局部噴射冷凍劑，或將冰塊放入塑膠袋內，用濕毛巾包裹外敷，3分鐘更換一次，持續30分鐘。冷敷可使血管收縮，降低組織溫度，減輕局部出血，起到止血，消腫和鎮痛的作用。
2天后則需要熱敷，或照射紅外線線，超短波等熱療方法。以促使局部血液迴圈加快，組織間隙的滲出液儘快吸收，從而減輕疼痛。
切忌扭傷後，馬上按摩、熱敷和使用活血化瘀的約物，或立即行止活動，這樣都會加重局部損傷及出血。
2.固定制動。扭傷後制動處理很重要，受傷的腳不能過早活動和踩地負重，以免影響骨折癒合和關節功能的康復。
輕度踝關節扭傷。可用張力繃帶包紮足部或踝關節，適當休息，患側下肢抬高，走路時儘量足跟著地，一般l至2周就可痊癒。
嚴重損傷或骨折。最常見的是第無蹠骨基底部骨折或腓骨下端撕脫性骨折。由於屬於撕脫骨折，一般不會發生明顯的移位，加之此處血運較豐富，骨折容易癒合。但是骨折發生後，一般需要外固定4至6周，讓骨折保持在穩定制動狀態，有利於癒合。石膏固定要從踝關節到小腿中部，足底加上橡皮墊。
嚴重的韌帶損傷恢復的時間與骨折相同，如果處理不當會導致患側踝關節習慣性扭傷，因此，正確的處理方法也需石膏固定4至6周，像骨折一樣和護理。
傷後護理和鍛煉
骨折癒合是一個複雜而連續的過程，通常分為三個階段。血腫炎症機化期、原始骨痂形成期，骨板塑形期，全部過程約需8至l2周。
扭傷後科學護理和適當鍛煉，可以促進骨折癒合，功能康復，防止肌肉萎縮，關節僵硬和骨質疏鬆。
1 。合理飲食。有些人骨折後，大量喝骨頭湯用來補鈣。檢測證明：骨頭湯裡的鈣含量微乎其徽，更缺少具有促進鈣吸收的維生素D。一碗豬骨湯中所含鈣量僅有1.9毫克，與我們每日所需1000毫克鈣量相去甚遠，如果僅靠靠喝湯來滿足補鈣的話，至少每天要喝400碗骨頭湯。骨頭湯裡含量較高的是脂肪，喝多了會引起肥胖、高血壓，糖尿病等。
正確的做法是：以清淡為主。除正常飲食外，可以適量吃一些富含蛋白質、維生素纖維的食物，例如牛奶、蝦皮，瘦肉、雞蛋、魚、豆製品，蔬菜和水果等，來預防骨質疏忪。
2.藥物治療。據專家介紹，目前還沒有能夠促進骨折癒合的藥物。酌情服1~2周活血化瘀的中成藥;可以長期服用鈣爾奇D，每日一粒。骨質疏鬆嚴重時，可以在醫生指導下服用幅善美(阿倫磷酸納)。
3.適當鍛煉。平躺時，抬高患肢高於心臟，以便血液回流，減輕足部腫脹;坐著時，把患腳平放在另一個椅子上，行走時，不要用患肢踩地負重，要持雙拐或坐輪椅。
如果你平時喜愛運動，骨折後一定很苦惱。此時，您可以隨意活動上身，例如仰臥起坐，提舉啞鈴、提臀收腹，還可以平躺，雙手緊握床邊，兩腿在牽中蹬自行車的動作，屈伸腳趾等等，這些都是有益的功能鍛煉的方法。
4.傷後訓練。拆除石膏後，就開始逐漸進行功能鍛煉。
踝關節活動度訓練。這項訓練是使關節牽拉到極限並堅持15秒鐘，復原，重複10次，每大做4至6次。踝關節背伸牽拉：向後牽拉患腳到極限，踝關節蹠屈牽拉：向前牽拉患腳到極限，躁關節內翻牽拉：向內牽拉腳到極限;踝關節外翻牽拉：向外牽拉腳到極限。
躁天節等長力量訓練。踝關節外翻等長力量訓練：患足外側抵住桌腿或門板，向外側用力使肌肉收縮並堅持15秒鐘，復原，放忪10秒鐘，重複5～10次;踝關節內翻等長力量訓練：患足內側抵住桌腿，牆面或門板，向內側用力使肌肉收縮並堅持I5秒鐘，復原，放鬆10秒鐘，重複5～10次。
目前市場上有，不少足踝部的護具和支具，如足踝步行器，是一種可調式的行走靴，有利於踝部軟組織損傷、骨折後康復。
預防崴腳措施
據報導，每天有數萬人扭傷踝關節。造成躁關節損傷的一個重要原因，是缺乏自我保護意識，不重視預防措施。因此，培養和提高自我保護能力，提高踝關節的肌肉力量，以及踝關節的穩定性和協調性，是減少關節損傷的關鍵。
1.宜穿包幫鞋。踝關節損傷後，為避免習慣性扭傷，宜穿包幫鞋，並將鞋外側加高1釐米左右，必要時穿戴踝部護具，使足保持外翻位，防止反復扭傷。
2.運動前熱身。中學生不宜穿高跟鞋，不要追跑打鬧，活動前要做好充分的熱身準備，以預防踝關節扭傷。
3.走路思想集中。在出差或旅遊，尤其是走在高低不平的路上，或下山下臺階時一定要思想集中，儘量不要思考問題，接按手機。
4.穿對鞋、養好腳。腳被稱為人的第二心臟，它對人體健康非常重要。穿鞋最重要的是感到舒適，其次才是美觀。一般講，50歲以後足底肌肉和韌帶會發生退行性變化，足弓彈性減弱或消失，負重能力也下降，與年輕時相比更容易崴腳或損傷更嚴重。所以，應該穿後跟有一定高度的鞋，以1.5至2釐米為宜。
這樣既有利於限制過度的定向轉動，增強活動時的穩定性，又可維護足弓的形成和抗震盪能力。保護雙腳，快樂工作，享受生活。
腿腫是怎麼回事
王先生平時身體健康，工作繁忙。在一次長時間出差坐車後，他突然出現小腿腫脹，走路困難，並且很快發展為整條腿都腫了。他馬上到醫院檢查，醫生說他患的是下肢深靜脈血栓形成症，必須立即住院進行溶栓治療，否則就可能致殘，而且會危及生命。王先生經過住院治療，肢體得以恢復。痊癒後，王先生感慨地說：“我經常看點醫學書籍，也懂點醫學知識，以前只聽說過腦血栓、心臟冠狀動脈血栓，現在才知道腿上的血管也能發生血栓，如果治療不及時還會危及生命。”
王先生患的下肢深靜脈血栓形成是血管外科的常見病之一，近年發病率逐年升高。患者表現為莫名其妙地出現一側或兩側下肢腫脹、增粗、疼痛等。肢體之所以會腫脹，是因為下肢深靜脈為下肢靜脈血回流的唯一主幹通路，一旦出現血栓，回流受阻，就會引起嚴重的下肢腫脹及其他症狀，有的人甚至會出現壞疽，並有發生致死性肺栓塞的可能。
在血栓形成的早期，下肢會出現腫脹、增粗、疼痛、皮膚溫度升高、皮膚顏色發紅等症狀。一旦血栓游離脫落，會沿著下腔靜脈回流到心臟，繼之流向肺部，造成肺動脈栓塞而發生猝死。因此，下肢深靜脈血栓是一個“沉默的殺手”。
一旦出現下肢腫脹，一定要及時到醫院就診，同時應減少活動，防止因過多的活動造成血栓脫落。要特別強調的是，不可對腫脹的肢體進行按摩，因為按摩更容易擠壓患肢，使血栓脫落而出現致命性的肺栓塞。
結語：你吃飯會咬到舌頭嗎?可千萬不要認為咬到舌頭是因為舌頭太長了，是正常的事情，這很有可能也是一種疾病呢哦，大家可要小心了!(文章原載于《大眾健康》，刊號：2012.03，作者：呂斌/王建軍/王明，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)。
