更年期缺鈣的症狀有哪些呢？

缺鈣這種情況大家平時應該經常都有聽說過， 一般人缺鈣的話會導致骨質疏鬆， 但是有的時候， 在更年期的女性也會經常有一些缺鈣的毛病， 女性朋友們進入更年期之後身體功能會相對之前有所改變， 那麼更年期的女性如果有缺鈣的情況的話， 應該要如何緩解才好呢!

對已步入40歲的女性來說骨質疏鬆是常犯的毛病， 而骨質疏鬆容易導致骨折， 女性朋友的“骨骼健康保衛戰”也因此正式打響了。 女性的骨質在35歲時達到了頂點， 在45歲開始進入更年期時， 卵巢荷爾蒙慢慢變少， 月經開始變短或紊亂， 骨質開始慢慢流失。 到停經時， 卵巢不再分泌女性荷爾蒙， 骨質因而開始大量流失。

當60歲時， 有些女性的骨質流失量可達40%。 但是， 大多數女性對於更年期缺鈣缺乏一定的重視和瞭解， 導致更年期女性骨質疏鬆的情況還是比較普遍。 對於骨骼中鈣的流失，

許多富含纖維的蔬菜， 如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等， 有助於消化液分泌， 增加胃腸蠕動， 促進膽固醇的排泄。 另外， 洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。 木耳、香菇能補氣強身， 益氣助食。 並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物， 如雜糧、糙米及豆類食品。 硫胺素有一定的鎮靜作用， 煙酸可擴張血管， 對降低血壓有利。

在補鈣的過程當中， 如果缺鈣比較嚴重的話， 建議最好還是要到醫院去做一個詳細的微量元素檢測， 有必要的話要直接補充鈣劑， 否則平時日常生活中， 多吃一些含鈣元素比較豐富的食物， 其實就已經可以補充大量的鈣元素了。