食療幫你調回正常睡眠
老中醫提醒, 針對無節律的混亂睡眠, 中醫可以通過食療調養熬夜者耗傷的精、氣、神, 養護折損的五臟。
下面介紹一些接單實用的食療方, 有助於失眠者回歸正常睡眠。
1.桂圓紅棗粥
材料:桂圓肉15克, 紅棗10枚, 酸棗仁30克, 粳米100克。
功效:益氣養血, 寧心安神。
適用人群:氣虛型“睡眠駱駝”, 具有神疲乏力、四肢倦怠、心悸健忘、頭暈自汗, 容易外感、面色萎黃少華等特點。
2.黃連阿膠燉雞子黃湯
材料:黃連5克,
功效:滋陰降火, 靜心安神。
適用人群:陰虛型“睡眠駱駝”, 具有五心煩熱、午後兩顴潮紅、盜汗、口咽乾燥等特點。