小招數養生原來這麼簡單

說起白領， 在我們的印象中總是那麼忙碌， 不顧一切的忙碌， 怎麼讓這種忙碌降低呢， 在生活中也能養生。 而不是只顧著工作。 在這種條件下就應該要保護好的自己的身體， 不能求快。

白領除了忙於日常工作外， 其實也需要給自己的身體調理下， 白領怎樣才能做到簡單的養生保健呢?

只有10%的白領可能需要藥補

專家指出， 進補是養生的一個途徑。 白領的生活壓力和勞動強度都很大， 精神緊張腦力透支， 同時眾多的應酬， 無度的煙酒嗜好， 長期不足的睡眠及休息， 均可造成人體的各項生理機能大幅度變化， 抗病能力下降， 從而使機體處於亞健康狀態， 因此可服用中醫膏方進行全面整體的調理。 但白領人士只有10%可能需要藥補等配合， 要遵循醫師的指導， 不要盲目長期使用。 而且最好選在秋冬季節使用。

一日至少二餐要做到搭配合理

白領養生同時需要從飲食調節著手。

“一日至少二餐要做到搭配合理”， 飲食養生方法， 宜清淡為好， 多食綠葉菜， 尤其是具有清涼作用的蔬菜如芹菜、馬蘭頭、蓬蒿菜等。 並可補充人體必需的維生素。 如有內熱的表現， 可以吃一些清火的食物。 另外， 要多吃些含鈣食品及新鮮蔬菜和水果。 飲食要有節制， 不暴飲暴食， 平時飲食以清淡為宜。 常飲淡淡的當年綠茶或花茶不失為一個好習慣， 它也有解鬱防癌功效;經常食用一些堅果類食品， 如松仁、腰果等也有較好療效。

每天保持40%以上的時間處於好心情的狀態

“心情差”， 被認定是百病的“催化劑”。 白領人群中存在著許多“心情差”理由， 中醫認為這是所謂情志不暢， 肝氣鬱結， 鬱而化火， 進而直接導致體質下降。

因此要學會調整自己的心態和情緒， 及時疏解心裡的煩惱和不快， 學習樂觀處世的態度。 注意心理的調節， 正確對待各種事物與矛盾， 培養多種興趣， 使自己擁有一個健康、良好的心境。

要做到以上， 你每天的身體健康都不會離開你， 而是抱著你， 讓我們在健康的工作狀態下才能做到更好。