蘋果PK西蘭花 夏季防曬食物排行榜
廣大愛美的女士又要和防曬作鬥爭了。
有些事物有助防曬和美白，
但也要遠離那些容易讓皮膚長斑變黑的感光食物。
防曬食物排行榜
西蘭花
西蘭花、捲心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。
這種物質還可促進保護酶的產生，
保護細胞免受紫外線侵害。
枸杞
多項動物實驗發現，
枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化，
緩解曬傷引發的皮炎和浮腫。
咖喱
咖喱內的薑黃素是一種多酚類物質，
能防止紫外線導致的細胞受損和細胞凋亡，
從而達到護膚的效果。
巧克力
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，
椰子油
椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸， 其中的飽和脂肪也可預防皮膚受到陽光紫外線的損害。 專家表示， 適當吃椰子油可以保護肌膚。
羽衣甘藍
羽衣甘藍含有大量的β胡蘿蔔素， 有助於防曬抗氧化， 增強皮膚抵抗力。
蘑菇
蘑菇中含有豐富的β葡聚糖，
該物質具有光防護功效，
可降低紫外線導致的氧化。
黑巧克力
巧克力內富含多種抗氧化物，
如可哥多酚和類黃酮等，
適量攝入可減少有害紫外線傷害，
預防皮膚癌。
柳丁
番茄
番茄是最好的防曬食物， 它富含抗氧化劑番茄紅素， 每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。 番茄中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。 研究發現， 除了新鮮番茄之外， 吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險。
綠茶
研究指出， 喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品， 可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。 一般健康人喝茶養生， 每天2—4杯較合適， 也可將不同類的茶換著喝。
西瓜
含水量在水果中是首屈一指的，
所以特別適合補充人體水分的損失。
此外，
它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，
草莓
像草莓這樣的漿果類水果中含有的多酚物質， 對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。 並且， 由於照射紫外線產生的活性氧破壞細胞膜細胞內的DNA， 將脂質變為過氧化脂質， 這是導致血液粘稠的原因。 而漿果類水果中還有的酪氨酸酶對於抑制過氧化脂質的生成， 防止血液粘稠具有重要作用。
蘋果
蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。 其中含有綠酸、兒茶素、花青素等， 具有強大的抗氧化作用。 利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害， 保護美麗肌膚。 另外， 對於黑色素生成， 肌膚美白也有一定作用。 試試把蘋果洗乾淨連皮吃吧!
檸檬
含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質層及令皮膚有光澤。 據研究， 檸檬能降低皮膚癌發病率， 每週只要一勺左右的檸檬汁即可使皮膚癌的發病率下降30%。
雞蛋
天然防曬佳品如果你要曬太陽，
除了搽上防曬霜之外，
不妨再吃點雞蛋。
雞蛋含有大量的硒元素，
它的作用就是在你的臉上構築一個自然的“防曬保護層”。
牛肉
牛肉中含有大量的鋅元素， 它可以保持皮膚的油脂平衡， 加速皮膚的新陳代謝， 讓你擁有亮麗的膚色。 每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素， 這就基本滿足了人體每日的需要了。 搭配一些洋蔥， 洋蔥含有櫟精， 這種成分可以減輕日曬後皮膚發紅或浮腫狀況。
全麥和穀物
多吃一些含維生素B的食物， 如全麥食物和燕麥穀物食物， 可以提高肌膚對陽光的抵抗力， 減少色素沉著。 維生素B2也叫核黃素， 能保持皮膚的新陳代謝正常， 使皮膚光潔柔滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點， 它的主要食物來源包括瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其製品和綠色蔬菜。
