飽腹不發胖 減肥也能吃這些零食
對於“吃貨”們來說， 減肥是一件痛苦的事情， 不過， 事實上減肥也不用完全戒掉零食， 有些熱量低脂肪低的零食也是可以吃的， 下面， 經濟日報-中國經濟網健康頻道就帶您一起看看減肥也能吃的低卡零食吧！
優酪乳
優酪乳的好處可以從三方面分析。 首先， 它很美味。 味道比一般的減肥零食好吃很多。 其次， 優酪乳的脂肪含量不算特別高， 不過有還是有的， 畢竟是奶制食品。 再次， 優酪乳最突出的優點就是它可以促進腸道蠕動， 刺激分泌液分泌， 可以很好地幫助消化。 富含營養， 促消化、防便秘， 而且飽腹感也很強，
黑巧克力
如果你喜歡甜食的話， 黑巧克力是個不錯的選擇， 不僅僅是因為它比巧克力蛋糕更健康。 研究指出， 黑巧克力強烈的味道能夠迅速滿足你的味蕾， 快速的飽腹感讓你不再多吃其他食物， 減少卡路里的攝入量。
豆腐乾
豆腐乾的原材料是豆子， 營養豐富， 鈣、蛋白質、碳水化合物， 哪一樣都不缺。 豆腐乾的熱量不高， 脂肪量低， 多吃也不會發胖。
紅薯乾
紅薯是膳食纖維食品， 特點是低脂肪、低熱量， 100克紅薯中才含脂肪0.2克， 並且其膳食纖維能加速膽固醇的排出， 增加飽腹感， 一定程度上能代替白米麵， 有利於減肥。
堅果
因為堅果的飽腹感比較強， 用它作為備荒零食和加餐， 隨身放在包裡，
法棍
一般來說， 麵包越硬熱量越低。 大列巴（按俄羅斯傳統工藝製成， 以麵粉、酒花、食鹽為主料）、法棍（傳統法式麵包， 不加糖， 幾乎不加油）口感硬， 但能量和脂肪含量低。 相比之下， 口感非常鬆軟的丹麥麵包、牛角麵包等能量高， 有的脂肪含量高達20%-30%。
燕麥片
和白米白麵相比， 燕麥看似熱量高， 但由於膳食纖維和抗性澱粉豐富， 因而澱粉消化吸收率低於白米白麵， 身體實際獲得的熱量並不比吃相同數量的白米白麵更多。
