梅雨季節養生 三“防”不能忘

梅雨季節養生三“防”不能忘

防傷脾忌食冷飲

由於現在的空氣濕度相對較大， 而脾為濕土之髒， 濕邪最易犯脾， 那就容易導致我們出現食欲不佳、嘔吐、腹脹、大便不成形或黏膩不爽等等症狀。

專家指出：我們在遵循“少酸多甘”的同時， 宜多食用健脾祛濕之品， 比如像是山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆等等。

防餘寒護好關節

想必大家都已經感受到了， 今年這個春夏之交， 雨水比較多， 頻下暴雨， 導致早晚溫差較大， 因此很多醫學養生專家建議， 早出晚歸者注意及時增減衣服， 避免受寒感冒。 此時濕度大， 風濕頑疾易復發， 因此不要久居潮濕之地， 注意關節部位保暖， 穿衣要護關節。

防肝亢不要熬夜

如今初夏世界陽氣驟升， 易引起我們的肝陽上亢， 繼而誘發很多人常見的牙痛、頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患， 這就是所謂的“春火”， 老百姓俗稱的“上火”。 為了防“春火”， 大家除了要儘量避免熬夜，

注意調整好自己的情緒， 在日常的三餐飲食上還要定時定量。 此外， 大家還可以每日按壓太沖穴一到三分鐘， 揉一百到三百下， 如此可助防肝亢。

梅雨季節吃這些食物排濕毒

綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效， 多喝綠豆湯有利於排毒、消腫， 不過煮的時間不宜過長， 以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

薏仁

薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝， 發揮利尿消腫的效果， 有助於改善水腫型肥胖。 薏仁水是不錯的排毒方法， 直接將薏仁用開水煮爛後， 適個人口味添加少許的糖， 是肌膚的天然保養品。

小米

小米不含麩質， 不會刺激腸道壁， 是屬於比較溫和的纖維質， 容易被消化， 因此適合搭配排毒餐食用。

小米粥很適合排毒， 有清熱利尿的功效， 營養豐富。

蓮藕

蓮藕的利尿作用， 能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 蓮藕冷熱食用皆宜， 將蓮藕榨打成汁， 可加一點蜂蜜調味直接飲用， 也可以小火加溫， 加一點糖， 趁溫熱時喝。

山茼蒿

山茼蒿含豐富維生素A， 可維護肝臟， 有助體內毒素排出。 將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成湯飲用是不錯的選擇。