如何運動才能減肥
說到減肥的方法， 運動減肥就是最為健康的一種形式了。 通過運動的方式讓身體內的新陳代謝加快， 同時又燃燒到體內的脂肪， 最終達到了減肥的功效。 運動減肥需要一定的時間， 一般建議運動時間超過二十分鐘以上。 那麼要如何運動才能有效的減肥呢？下面為大家介紹幾個運動方法。
一、有氧運動
有氧運動， 氧氣能充分酵解體內的糖分和消耗體內脂肪， 增強和改善心肺功能， 預防骨質疏鬆， 調節心理和精神狀態。 它可以提高身體健康水準和減去人體多餘的脂肪。 同時還可以提高血液中複合胺的含量， 使其含量達到一個正常的水準。 （複合胺是大腦中的一種化學成份， 影響著人的情緒和個性， 同時低複合胺會增加心臟病的發病率。
二、 肚皮舞
如果你不夠自信， 或者你正在尋找一個別樣的鍛煉身體的課程， 肚皮舞可能會很適合你。 和大多數人想像的不一樣，
三、騎自行車
騎自行車， 是一項讓人最愉悅自在的運動。 不僅可以幫助你塑造美好的腿部線條， 而且， 如果你習慣騎車上班的話， 這還可以使你免於交通擁塞， 輕輕鬆松自由自在上班去！還猶豫什麼？趕緊騎上你的自行車， 健身減肥吧！
四、跳繩
跳繩， 每半小時消耗熱量四百卡， 是一種非常有效的有氧運動， 同時也是一項健美運動。 它對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
除了文章中介紹到的這幾種運動減肥方法之外， 像是游泳、跑步、爬山都是不錯的選擇。
