控制不住壞脾氣？美媒揭秘情緒管理8大妙招

【環球網綜合報導】常常為了一點小事生氣？家人埋怨你愛發火？朋友都不敢跟你開玩笑？或許你該學學情緒管理了!美國時尚雜誌《時尚COSMO》馬上教你幾個小妙招。

為什麼要學習情緒管理？

我們必須承認， 有時候發火的確是一種解脫。 但是經常發火就會帶來問題。 如果每次遇到不愉快你都表現出很強的侵略性， 你很快就會惹惱家人朋友， 變成孤家寡人。 除了引起社交問題， 壞脾氣還會影響夫妻感情， 甚至對心理健康產生負面影響。

那麼， 怎麼辦？你需要擺脫無用的侵略性， 只有必要的時候才讓它說話!

擺脫侵略性的主要方法

1、給自己做工作。 管理侵略性是一項長期的工作。 憤怒和侵略性往往來自於生活中經歷的挫折和不滿。 你需要解決這些問題， 並更好地控制情緒。

2、接受心理治療。 日常生活中有什麼讓你煩惱？你想換工作？夫妻感情不好？如果你無法獨自完成這些思考， 那麼請尋求專業人士的幫助， 幫助你好好想清楚， 並教你如何破譯和管理情緒。

3、參加CNV(非暴力交流)課程。 你能學會明確地表達你的需求和期望， 並聽取他人的意見。 這是一個避免衝突的好方法!

控制侵略性的小技巧

1、被人惹怒時不要很快反應。 花一點時間深呼吸， 冷靜下來。 如果有必要的話， 自己獨自待一會兒。

2、說話小聲一點。 這樣可以神奇地平息你的怒氣，

3、讓自己去運動。 但是要選擇一種真正能讓你放鬆的運動：拳擊、武術、網球、跑步……

4、參加瑜伽課程， 或者每天花幾分鐘做呼吸練習。

5、挫折是生活的一部分， 當一件事讓你生氣的時候， 把它跟所有可能發生的更嚴重的事比較一下。 通常來說， 這樣會讓你好過一點!(實習編譯：聶清揚 審稿：王莉蘭)