為了過年多吃點，膚白貌美的江疏影坐不住了！
蒸羊羔， 燒雛雞， 鹵豬蹄， 燴蝦仁……江疏影已經早早地列好了年夜飯餐單了！
完全沒想到膚白貌美大長腿的疏影女神原來這麼愛吃！
其實她的好吃屬性早就已經暴露了， 連做SPA、看劇本離不開吃吃吃。
平時的工作餐也是沒有在客氣的， 看看這渴望的身體語言，
電視劇裡的人設果然只是“看到了一個假的”江疏影。
提問：為什麼如此愛吃還能有細白大長腿？
這是因為美麗的背後總是有流不盡的汗水呐。
為了過年能多吃點好吃的， 連身材倍棒的江疏影都動的停不下來， 你真的不心癢想來一場大汗淋漓？
江疏影練的這些動作大多是針對腹部的， 可能是因為一吃多肚子就鼓出來？為此， 阿噗特地請了教練來說一說， 如果你也要練習這些動作需要注意什麼。
▼頭倒立
練習位置：核心平衡肩關節穩定性
注意事項：用核心控制向上，儘量不用爆發力向上蹬，同時肩關節穩定核心收緊，不然容易翻倒受傷。這個動作最好在教練的指導下完成。
▼Bosu Plank
練習位置：核心
注意事項：無論是在地板上還是在不穩定的介面上做支撐，都一定要注意不要塌腰、撅屁股，腹部收緊。
▼俄羅斯轉體
練習位置：腹部
注意事項：用尾骨找好平衡點，雙腿微彎曲抬離地面，腹部收緊，上半身向後傾斜身體左右旋轉。
▼健身球卷腹
練習位置：腹部
注意事項：仰臥在墊子上，雙腿屈膝搭在健身球上，雙手輕拂於頭後，腹部收緊、用腰腹的力量將上半身上抬。
▼彈力帶深蹲
練習位置：腿、臀部
注意事項：雙腿分開與肩同寬，雙手前平舉，雙膝一邊對抗彈力帶，一邊下蹲，蹲至與大腿平行，還原時膝蓋也始終對抗彈力帶的壓力。注意膝蓋不要超過腳尖。
▼健身球俯身抬腿
練習位置：臀部
注意事項：俯身將健身球放於腹部與髖部之間，雙手支撐在墊子上，一側腳蹬住地，另一條腿直膝勾腳尖向上抬到最大限度，動作中要注意髖部不要抬起，頭與脊椎保持一條直線。
最後別忘了拉伸動作。即使再疼、表情再扭曲也要做好拉伸，幫助肌肉放鬆哦。
阿噗有話說，加我微信：uphealth
所以，年夜飯你堅決不吃的一道菜是？
文 嘉文
新媒體編輯 Hanna
圖片來源於網路
ID：shishangjiankang22
時尚健康原創文章，未經授權許可，不得轉載。
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▼彈力帶深蹲
練習位置：腿、臀部
注意事項：雙腿分開與肩同寬，雙手前平舉，雙膝一邊對抗彈力帶，一邊下蹲，蹲至與大腿平行，還原時膝蓋也始終對抗彈力帶的壓力。注意膝蓋不要超過腳尖。
▼健身球俯身抬腿
練習位置：臀部
注意事項：俯身將健身球放於腹部與髖部之間，雙手支撐在墊子上，一側腳蹬住地，另一條腿直膝勾腳尖向上抬到最大限度，動作中要注意髖部不要抬起，頭與脊椎保持一條直線。
最後別忘了拉伸動作。即使再疼、表情再扭曲也要做好拉伸，幫助肌肉放鬆哦。
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