冬季痛經的13個誘因 7妙招有效緩解痛經

女孩子每個月都會有那麼幾天， 多半女性經期都會有不同程度的腹痛， 俗稱“痛經”， 痛經不是病， 但痛起來讓人非常難受， 冬季痛經非常折磨人， 那麼， 有什麼辦法可以緩解冬季痛經嗎， 小編為大家幾個妙招， 能有效緩解痛經。

導致女性痛經的13個原因：

1、子宮頸管狹窄。 主要是月經外流受阻， 引起痛經。

2、子宮發育不良。 子宮發育不佳容易合併血液供應異常， 造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。

3、子宮位置異常。 若女性子宮位置極度後屈或前屈， 可影響經血通暢而致痛經。

4、精神、神經因素。 部分女性對疼痛過分敏感。

5、遺傳因素。 女兒發生痛經與母親痛經有一定的關係。

6、內分泌因素。 月經期腹痛與黃體期孕酮升高有關。

7、子宮內膜以及月經血中前列腺素(PG)含量升高， 前列腺素E2(PGE2)有作用於子宮肌纖維使之收縮引起痛經。 經患者子宮內膜組織中前列腺素含量正常女性明顯升高。

8、子宮的過度收縮。 雖然痛經患者子宮收縮壓力與正常女性基本相同， 但子宮收縮持續時間較長， 且往往不易完全放鬆， 故發生因子宮過度收縮所致的痛經。

9、子宮不正常收縮。 痛經患者常有子宮不正常收縮， 因此往往導致子宮平滑肌缺血， 子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮， 從而產生疼痛而出現痛經。

10、婦科病。 如子宮內膜異位症、盆腔炎、子宮腺肌症、子宮肌瘤等。 子宮內放置節育器也易引起痛經。

11、少女初潮， 心理壓力大、久坐導致氣血循環變差、經血運行不暢、愛吃冷飲食品等造成痛經。

12、經期劇烈運動、受風寒濕冷侵襲等， 均易引發痛經。

13、空氣不好， 受某些工業或化學性質氣味刺激， 比如汽油、香焦水等造成痛經。

緩解痛經的7個小方法：

1、保暖。

在經期來臨之前， 注意保暖， 不要著涼;避免吃生冷食物， 注意最好不要做劇烈運動。

2、喝紅糖水。

在痛經時， 喝紅糖水， 水要燙的， 有效且沒有副作用。

3、熱敷。

換一種自己最舒服的姿勢坐臥， 蓋好被子， 把暖水袋放在小腹疼痛處， 水不要太燙， 以免燙傷。

4、好習慣。

平常多做運動， 保持良好的心態， 多吃水果蔬菜， 注意營養均衡。

5、練習瑜伽操。

瑜伽也有緩和的作用。 舉例如下。 彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。

6、 指壓法。

足部含有一些指壓點， 被認為與骨盆部位的氣路相連。 在腳踝雙邊的凹陷處， 皆有指壓點。 輕輕地用拇指與其它指尖捏後， 延著跟腱而上，

7、 補充礦物質。

鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助緩解經痛。 鎂也很重要， 因為它幫助身體有效率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。