男人秋季吃八大食譜強身壯體
秋季男科疾病多發， 給男性的身體造成很大的傷害， 所以秋季男性強身健體才是根本之道。 那麼， 男人秋季吃八大食物強身壯體！
男人秋季吃八大食物強身壯體
1、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力， 因此能消滅侵入體內的病菌。 此外， 它能促進維生素B1的吸收， 促進糖類的新陳代謝以產生能源， 並消除疲勞。 另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。 大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用， 因此被視為防癌的食物。 男性多服可改善體質並強身。
2、番茄
番茄的酸味能促進胃液分泌， 幫助消化蛋白質等， 此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係， 製造出骨膠原， 強健血管。
3、全麥麵包
現在的男人不僅僅要面對生活的壓力還要應對職場上的勞累。 要對抗壓力， 維生素B群是非常重要的。 這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙鹼酸等， 可以維護神經系統的穩定， 增加能量的代謝， 有助於對抗壓力。
秋季男性
1、桂圓粟米粥
桂圓肉15克， 粟米100—200克。 將桂圓肉洗淨與粟米同煮。 先用武火煮開， 再用文火熬成粥。
2、菊花粥
菊花15克， 粳米100克。 菊花洗淨， 粳米淘洗乾淨。 菊花、粳米放鍋中， 加適量清水， 加蓋， 旺火煮沸， 文火熬至成粥即可。
3、梅花粥
取白梅花5克， 粳米80克， 先將粳米煮成粥， 再加入白梅花， 煮沸兩三分鐘即可， 每餐吃一碗， 可連續吃三五天。
4、韭菜粥
新鮮韭菜30-60克或者用韭菜耔5~10克， 粳米100克， 精鹽少許。 取新鮮韭菜， 洗淨切細， 或韭菜耔研為細末， 先煮粳米為粥， 待粥快成時， 加入韭菜或韭菜耔細末、精鹽，
5、南瓜牛肉湯
高湯20大匙， 胡椒粉1小匙， 精鹽1小匙， 牛肉250克， 南瓜500克， 香蔥2棵， 生薑1塊。 南瓜削去硬皮， 洗淨， 切成約3釐米大小的方塊。 生薑洗淨拍松， 香蔥洗淨打結。 牛肉剔去筋膜， 洗淨切成約2釐米見方的塊， 先放入沸水中略焯一下， 再放入鍋內， 加入高湯， 待牛肉煮熟後， 加入南瓜塊、生薑、香蔥結同煮， 待牛肉熟透， 用胡椒粉、精鹽調味即可。
6、蘋果百合牛肉湯
蘋果2個， 百合100克， 牛肉600克， 陳皮1塊， 精鹽少許。 新鮮牛肉用清水洗淨， 切小塊。 蘋果洗淨去核， 連皮切大塊。 百合和陳皮分別用清水洗淨。 砂鍋內加入適量清水， 文火煲至水開， 放入蘋果、牛肉、百合、陳皮燉煮。 待水滾起， 改用中火繼續煲3小時左右， 以少許精鹽調味即可。
7、咖喱牛肉湯
牛肉1500克， 咖喱25克， 鹽100克， 味精15克， 大蔥100克。 將牛肉洗淨， 切成13釐米左右的長條。 鍋內放清水， 牛肉， 先用旺火燒沸， 撇去浮沫， 再用中火燒2-3個小時， 到牛肉八成熟時， 將咖喱粉倒入湯中攪和， 再燒片刻， 將熟牛肉撈出， 冷卻後切成薄片。 取碗數隻， 每碗裝牛肉片150-200克， 加細鹽， 味精， 蔥末， 再加煮沸的咖喱牛肉湯即成。
8、山藥胡蘿蔔牛肉湯
胡蘿蔔半根， 肥牛約10卷， 山藥150克， 濃湯寶牛肉湯底1塊， 清水約750毫升。 肥牛提前取出退冰。 胡蘿蔔去皮， 山藥去皮切塊備用。 胡蘿蔔切片， 用花模在胡蘿蔔片上刻出美麗的花型。 湯鍋加入三碗清水， 約750ml。 清水燒開後， 放入一塊濃湯寶入鍋， 放入切成滾刀塊的山藥。 再放入刻好的胡蘿蔔花片， 蓋上鍋蓋， 中火煮約5分鐘，
