白領要保健趕走七大攔路虎(1)

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現如今白領們的生活已經沒有想像的那麼風光了， 因為壓力的增加他們的健康已經是個社會問題了， “40歲以前用命換錢， 40歲以後用錢換命。 ”在競爭激烈、人際關係複雜的職場， “健康”兩字的地位被壓縮到最小。 但是， 就算你真的“用命換到錢”了， 以後真地能夠“用錢換命”嗎？其實， 這種想法相當不妥。 健康問題， 無論何時， 都很重要， 忽視不得！白領們要保健， 首先要突破的就是以下“七個問題”。

1.早餐吃太多

不良後果：早餐吃得太多了， 尤其是吃了一頓富含卡路里和脂肪的大餐， 一些本應該流向大腦和肌肉的血液就轉向肚子，

小建議：儘量吃得少吃得精。 嘗試早餐吃兩個雞蛋和果醬烤麵包， 研究表明， 這和常吃乳酪百吉餅相比， 上午更會精力充沛。

2.兩餐間不吃零食

不良後果：早中餐和中晚餐之間超過4小時， 血糖會下降， 消耗後身體的能量接近“零點”， 情緒會變得暴躁， 再吃飯時就會狼吞虎嚥， 對胃部消化產生不良影響。

小建議：在兩餐間吃些小零食， 及時補充能量。 如湯、沙拉或蔬菜， 這樣不但吃得少， 情緒也會穩定。

3.不睡午覺

不良後果：不睡午覺， 會導致使人體的新陳代謝加快， 增加能量消耗， 加快衰老。

小建議：儘量要睡午覺， 最好不要超過20分鐘，