秋季到了要及時進補 女人這麼補才正確 熱門文章排行榜 >>2017-09-22 12:19來源：99健康網

明天就是秋分了， 也就是新曆九月二十三號這一天， 很快就要到秋季了。 換季正是個進補的好時機， 因此女人們好好利用這個好時候， 進行秋季進補。 當然只有用對方法進補才能達到好的效果， 所以以下這幾個秋季進補的好方法， 女人們一定要認真看一看， 不要錯過喲！

女人秋季進補要學會吃水果

秋季是豐收的季節， 選擇的水果自然也多， 女人進補自然要選擇合適的水果才行。 建議挑選汁水多的， 如鮮棗、鮮桂圓等。

1、鮮棗因為維生素C的含量極高， 被稱為“維生素丸”， 還有其他不少鈣鐵磷等微量元素。 而且鮮棗不寒不熱， 具有很不錯的解毒作用， 很適合需要排毒的女人食用。 再加上鮮棗很多汁液， 也是有一定的解渴作用。

2、生活中很多喜歡將幹桂圓和其他食物一起燉湯喝， 覺得這是進補的一種好方法。 不過小編提醒， 生吃鮮桂圓也有很不錯的進補效果，

現在正值秋季， 是吃鮮桂圓的好時機。 不信？來看看秋季吃鮮桂圓的好處：到了秋季， 人們容易出現疲乏、精神不振等問題， 而吃桂圓則能夠有效解決這些問題， 而且還能疏解人們的壓力， 滋補身體。 因為其含有豐富蔗糖、葡萄糖、蛋白質、多種維生素等。

女人秋季進補不可少這三種蔬菜

1、秋季吃些花椰菜有助解乏， 很多人在秋季容易出現困倦、想睡覺的問題， 這種現象被稱為秋乏。 建議時常吃些花椰菜， 因為其含有豐富的維生素B， 這種元素有助改善精神狀況， 同時產生能量， 讓人趕走困倦， 恢復精力， 因此女人在秋季要常吃些花椰菜。

2、秋季吃些蓮藕有助養陰、養血、補肺、清熱， 秋季正是鮮藕上市的時候， 在秋季這樣乾燥的時候適當吃些蓮藕還能起到養陰清熱的作用。 另外， 因為蓮藕性溫， 有收縮血管的作用， 常吃也有補肺養血的作用。 秋季吃蓮藕有這麼多的好處， 主要還是得益于其含有大量的蛋白質、各種維生素、礦物質等營養元素。

3、秋季吃些芋頭補中益氣、健胃和中，

最適合女人補虛食用， 同時環遊胃腸道疾病的人食用。 因為芋頭含有尼克酸、核黃素、礦物質、硫氨酸、胡蘿蔔素、蛋白質等營養物質， 有助人們補益身體。

女人秋季進補的注意事項

1、秋季進補要分清虛實， 因為只有體虛的人需要進補， 而且又要分清體虛的種類這樣才能對症進補，

不會適得其反， 同時又不會浪費補藥。

2、秋季進補不可過分追求量， 秋季很容易疲倦， 很多人因此喜歡大量進食補藥， 認為多多益善， 多吃補藥不的效果比較好。 但是補藥也是藥， 過量服用對身體是沒有好處的， 因此要秋季進補補藥要適可而止。

3、秋季進補不能忽略常見的食物， 生活中很多人認為往往貴的東西營養價值， 補益身體的效果肯定要比普通食物效果。 其實， 食物沒有貴賤之分， 只要吃對了， 對身體都有好處， 相反， 胡亂食用高價食物卻得不到好的補益效果。 如常見的紅薯和洋蔥就是有很大的食療價值。

4、秋季進補的同時要重視排便， 很多人進補是喜歡天天吃大魚大肉， 每一餐都吃得很油膩，

這些食物在體內代謝後容易產生有毒物質， 因此要及時排便， 讓毒素通過糞便排出人體。 因此要注重排便， 養成及時排便的習慣， 避免出現便秘的問題。

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