頭暈胸悶、失眠多夢……這6件事助你緩解苦夏！
進入夏天， 不少人都有這樣的體驗， 容易疲勞， 懶懶的沒力氣， 食欲不好， 頭暈胸悶， 多汗煩熱， 口苦欲飲， 胃腸不適， 脘腹疼痛， 噁心嘔吐， 失眠多夢， 怠惰嗜臥， 大便不調， 形體消瘦等， 俗稱“苦夏”， 中醫叫“疰夏”。
“無病三分虛”是怎麼回事呢?
夏季人體最容易感受暑濕之邪氣， 尤其在炎熱多雨的三伏天， 暑濕之邪往往乘虛而入， 侵犯人體的臟腑經絡或壅滯三焦或困阻中焦等。 “脾喜燥惡濕”， 濕氣太盛， 就會影響脾胃的運化功能， 導致脾氣虧虛， 平時腸胃不好的人， 或貪涼喜冷、情緒抑鬱、挑燈夜戰之人， 更容易出現苦夏的症狀。
其次， 夏季氣溫升高， 人體出汗增多。 中醫認為， 暑為陽邪， 易傷精耗氣， 汗為心之液， 汗血同源， 進而引起氣陰兩虛之神疲乏力， 心悸氣短、口幹口渴， 少氣懶言， 潮熱盜汗， 耳鳴健忘， 形體消瘦， 煩躁失眠等症狀， 到了秋涼， 就會自然緩解或消失。
食療來幫忙
出現苦夏症狀的人可以多吃一些淡滲利濕、芳香醒脾、益氣養陰的食品， 如薏苡仁、蓮藕、苦瓜、豆腐、百合、綠豆、山藥、白扁豆、蓮子等。
精神莫緊張
一般來講， 爭強好勝、辦事急躁的人更容易苦夏。 《黃帝內經》認為：“夏三月……無厭於日， 使志無怒。 ”意思是告誡人們， 夏季一定要保持心情舒暢， 不可過怒， 因為怒可傷肝， 肝木會克伐脾土， 進而損傷脾胃功能， 加重苦夏之症， 所謂“心靜自然涼”。
午睡不可少
“午覺不睡，
切忌過貪涼
中醫認為， 春夏養陽。 夏季多濕， 濕為陰邪， 易傷脾陽。 脾性喜燥而惡濕， 過食生冷、過吹風扇、空調過低、久臥風口等， 極易損害脾胃之陽氣導致腹痛腹瀉等症的發生。
睡前一盆湯
睡前一盆湯， 賽過人參湯。 泡足是古人的一種自我保健方法。 足是三陰之始， 三陽之終。 睡前熱水洗腳， 能調補陰陽， 溫通經絡， 調和營衛， 升清降濁， 安神養心， 健脾和胃， 減輕苦夏的症狀。
成藥不可忘
苦夏患者可以根據具體情況適當選擇藿香正氣膠囊、香砂平胃散、健脾消食丸、保濟丸、保和丸、六一散、十滴水、祛暑丸、六和定中丸、生脈飲等中成藥。
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中國中醫科學院針灸醫院董峰：汗為心之液， 夏天出汗多， 是“傷”心最多的季節， 而紅為火， 入心， 補氣補血。 故紅色食物進入人體後大多具有益氣補血的功效。 所以， 要養心， 紅色食物最適當。 紅色食物性味分佈比較廣， 有熱性的紅辣椒、溫性的櫻桃、寒性的西瓜、偏溫性山楂、大棗等。
