睡醒肚子脹氣

很多人在睡醒之后都會出現肚子脹氣的問題。 而這種問題， 也會給人帶來極其不舒適的感覺。 在這種情況之下， 就需要采取一定的方法來對肚子脹氣這種癥狀進行緩解了。 繞臍揉腹、注意飲食、運動調節、藥物改善以及一些食療方法， 都是可以有效改善這種癥狀的， 下面就為大家詳細介紹這些方法！

1、繞臍揉腹

如果你覺得想排氣， 但又怎么都排不出時， 夜間睡前和起床前可以將雙手對搓， 有些微熱之后將手放在肚臍兩側， 沿順時針繞臍揉腹50次， 然后再逆時針按揉50次， 人工輔助腸道運動， 幫助排氣通暢。

2、注意飲食

飲食除了避免進食過快、過飽外， 肚子脹氣可以適當吃一些能夠緩解肚子脹氣的食物， 如常見的生姜、香蕉、木瓜、酸奶等。

3、運動調節

胃腸蠕動受阻是肚子脹氣的重要原因， 因此躺著、坐著均會加重不適感。 而水分具有潤腸通便的作用，

4、藥物改善

大魚大肉引起的肚子脹氣， 可服用胃動力藥來緩解；嚴重便秘引起的脹氣可以在專業人員指導下使用通便藥物+益生菌調理， 便秘程度較輕， 可飲用金銀花或益生菌緩解；疾病引起的肚子脹氣則需要及時就診。

5、食療方法

食食療方法一：炒谷芽15克， 金桔2－3枚（或桔餅）

炒谷芽有健脾理氣的作用， 金桔有理氣和胃的作用。

制作方法：將金桔洗凈， 壓扁， 將炒谷芽放入砂鍋內， 加冷水200毫升， 浸泡片刻， 煎煮10分鐘后， 再放入金桔煮5分鐘， 將藥汁潷出， 再加水煎1次， 將兩次藥汁合并， 加入少量糖， 當茶飲。

這種食療法任何人可用。

食療方法二：檳榔12克粳米60克檳榔有消食行氣的作用。

制作方法：將檳榔洗凈， 用水煎， 取汁去渣， 將粳米洗凈， 加入藥汁中， 用小火煮成粥， 可以根據自己口味加少量糖或鹽， 隨量食用， 一天吃一次， 早晚吃最好。

引起胃脹的原因有多方面的， 如精神壓力、消化不良等， 主要是胃動力不足。 一般是飯后飽脹， 噯氣， 坐臥不安， 茶飯不思；胃脹的反復性和長期性可以導致胃炎， 消化道潰瘍， 甚至可以發展為胃癌。