生活中簡單的幾個補腎方法

我們的身體是有很多的臟器組成的， 那麼任何一個器官的健康都對我們的身體有很大的影響， 只有他們都健康， 我們的身體才能更好， 所以保護身體的健康對於各個臟器的保護是非常重要的。 腎就是我們身體的一個重要的排泄器官， 它的健康與否直接聯繫到我們身體的健康， 所以大家在生活中也要注意保護腎部的健康， 不管是男女都要有這樣的保護意識。 所以掌握一些補腎的方法對身體健康是非常有幫助的， 接下來小編就為所有的朋友介紹一下生活中簡單的幾個補腎的方法，

為了您的健康趕快來閱讀一下吧！

1、握固

方法：將大拇指扣在手心， 指尖位於無名指(第四指)的根部， 然後屈曲其餘四指， 稍稍用力， 將大拇指握牢， 如攢握寶貝一般。

功效：握固可以固守精氣神在體內， 平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。

2、提踵顛足

方法：提踵時五趾抓地，

兩腿併攏， 提肛收腹， 肩向下沉， 立項豎脊， 百會上領;向下顛足時身體放鬆， 輕輕咬牙， 先緩緩下落一半， 而後輕震地面。

功效：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經， 輕震地面還可以按摩五臟六腑。

3、用腳後跟健走

方法：邁開大步， 腳後跟先著地， 不要彎曲膝蓋。 腿往前邁時， 腳尖伸直如同踢球;前腳落地時， 後腳腳尖踮起。

功效：腳後跟先著地， 實際上就是刺激了“腎經”穴位。 經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。

4、摩腎腧

方法：並腿坐於床沿， 兩手掌對搓至手心發熱， 分別按在後背腰部， 上下按摩腰背腎腧穴， 至有熱感為止。

功效：可早晚各一遍， 每遍約200次， 可補腎納氣。

5、三元式站樁

方法：兩腳分開， 與肩同寬， 兩手由身體兩側向前合抱於腹前，

位置與臍同高， 兩臂抱圓;同時兩膝微屈， 重心下沉， 兩膝關節微微向兩旁打開。 背略弓形， 胸要含， 背要拔， 腰背部略向後拱， 命門穴打開。 這樣前後、左右、上下都是圓， 整個人顯得十分圓融。

功效：這是一個補益元氣的基本站樁法。 常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

6、熱水泡腳

方法：泡腳最適宜的時間是每晚7-9時， 這是腎經氣血最衰的時辰， 。 泡腳用的容器以木盆為好。 泡腳水， 不能太熱;以40℃左右為宜。

功效：泡腳時間不宜過長， 以15-30分鐘為宜。 堅持泡腳、按摩能改善全身血液迴圈， 達到滋養腎和肝的目的。

7、深呼吸

方法：做深呼吸時要選擇空氣清新的環境， 儘量用鼻子吸氣。 呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。 以6次深呼吸為一組。

功效：深呼吸使血液迴圈得以加強， 對於解除疲憊、放鬆情緒很有好處。

8、撞背

方法：腎有久病者， 可以寅時面向南身放鬆， 身體後仰， 用整個背部撞擊牆壁， 用力適度， 借撞擊的反作用力使身體回復直立， 如此反復進行， 每次撞擊30下左右， 每天可以做2-3次。

功效：長期堅持可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。

平時的話要注意保持心情愉快,多出門運動,比如跳舞打籃球， 這樣身體才會強壯

通過小編今天為大家介紹的這生活中的幾個簡單的補腎方法， 您是不是已經掌握了呢？那麼掌握了方法就在生活中好好的來運用， 發揮這些好方法的巨大作用， 讓我們的身體得到更多的健康才是我們真正要達到的目的。 因此大家要好好的謹記著一些健康的方法哦！