排毒減肥瘦身食譜 清腸燃脂兩不誤

減肥食譜

通過飲食來減肥是很多懶人和吃貨的夢想， 不需要激烈的運動也不需要餓肚子， 只需要吃好吃的就能瘦身， 而且效果也是非常不錯的哦，

胡桃粥

材料：胡桃10個， 粳米100克。

做法：

1、將胡桃肉搗碎， 粳米洗淨。

2、粳米、胡桃肉放入鍋內， 加清水適量， 用武火燒沸後， 轉用文火煮至米爛成粥即可。

每日一次， 作早、晚餐食用。 大便稀薄者忌食用。

桑椹芝麻糕

材料：桑椹30克， 黑芝麻60克， 麻仁10克， 糯米粉700克， 白糖30克， 粳米粉300克。

做法：

1、黑芝麻放入鍋內， 用文火炒香。 桑椹、麻仁洗淨後， 放入鍋內， 加清水適量， 用武火燒沸後， 轉用文火煮20分鐘， 去渣留汁。

2、將糯米粉、粳米粉、白糖放入容器內， 加藥汁， 清水適量， 和成麵團， 做成糕， 在每塊糕上撒上黑芝麻， 上籠蒸15～20分鐘即成。

每日1次， 早、晚餐服用， 適宜老年人腸燥便秘者。

桂花核桃凍

材料：石花(洋菜15克)， 核桃仁250克， 糖桂花少許， 菠蘿蜜適量， 奶油100克。

做法：

1、核桃仁加水磨成漿。

2、鍋內放入清水250毫升， 石花15克， 用中火燒至糖溶化， 加白糖拌勻。 再加核桃仁漿拌勻。 最後將奶油放入鍋攪勻。 轉用文火煮沸後， 出鍋倒入容器內。 3

、核桃仁糖漿晾涼後， 放入冰箱內， 待核桃仁糖漿凍結後取出， 用刀劃成菱形塊， 裝盤， 撒上桂花， 淋上菠蘿蜜， 再澆上冷甜湯或汽水即成。

當甜點食用， 適用於無力性便秘者食用。

紅薯粥

材料：紅薯50克， 小米50克。

做法：

1、紅薯洗淨去皮， 切成一寸長， 五分厚的小塊。 小米淘淨。

2、小米、紅薯放入鍋內， 加清水適量， 用武火燒沸後， 轉用文火煮至米爛成粥。

每日2次， 早、晚餐服用。 適用於習慣性便秘者食用。

拌菠菜

材料：將菠菜100克洗淨， 放入沸水中焯約3分鐘， 撈出瀝水後切段， 酌加芝麻油、食鹽、味精拌勻即成。

適用於大便不暢者。