落枕了肩頸又酸又痛，3個小妙招，緩解“落枕痛”

大家都見過落枕， 整條肩頸又酸又痛， 嚴重者頸部甚至無法活動， 真的太痛苦！現在就來教大家幾個小技巧， 舒緩肩頸疼痛， 還您一個美好的早晨！

落枕的三大原因
一、睡姿和枕頭的因素
晚上睡姿勢不當， 頭頸長時間處于過度偏斜的位置， 或睡時枕頭過高、過低或過彎， 使頭頸處于過度伸展或過屈的狀態， 都會導致一側頸部肌肉緊張， 造成頸椎小關節扭錯， 從而容易造成落枕。
二、外感風寒
若人在睡眠時受寒， 頸背氣血凝結， 筋絡癱瘓， 則會導致頸椎僵硬疼痛， 活動受限。
三、頸部疾病的因素

有些頸外傷和頸椎病， 可引起肌肉保護收縮及關節扭挫， 再逢睡姿不佳或輕微風寒， 在綜合因素的作用下， 也可引起落枕， 甚至易反復發生“落枕”。

治療落枕癥的方法
許多人一落枕就情不自禁地把自己當餅干， 一按， 一扭， 但這樣真的不好！盡管到了醫院醫生也會按摩， 但要注意， 按摩是有講究的， 千萬不能直接硬扭脖子或按脖子， 更不能強用扭脖子的方法， 因為扭脖子的方法一旦失控， 就會有生命危險， 年老的人更是要小心。 對落枕的治療可有三種方法：
一、少活動
在剛下枕時， 應該適當控制好頸部的活動。 真的要活動脖子的時候不必勉強， 能活動到多少幅度就是多少幅度， 以不引起或加重疼痛為準。
二、局部熱敷

專門的按摩、藥物、熱敷等， 對于落枕都有很好的治療效果， 如果在家使用， 最方便也是最常用的方法。 使用熱毛巾， 熱水袋(不要燙手)涂于疼痛處， 可放松肌肉， 緩解疼痛。

三、用一點止痛劑
若疼痛難忍， 可使用一些止痛藥。 如果落枕非常很嚴重， 也可以局部注射藥物封閉止痛。