這段時間經常失眠怎麼辦？
失眠是困擾現代很多人的一大問題， 經常都會在深夜的時候也睡不著覺， 不管是怎麼給自己暗示和鼓勵， 總是會在床上翻來覆去的難以入睡， 這就直接導致白天沒有精神， 同時身體健康也在受到了極大的威脅。 那麼對於失眠的這種症狀， 一般需要採取哪些措施才能夠徹底治癒呢？
1、藥物治療。 小劑量短時間使用安眠藥是西醫治療失眠的重要手段之一， 但安眠藥有依賴性與成癮性， 可抑制呼吸， 使記憶力減退， 因此要嚴格遵從醫囑， 不能濫用。
2、心理治療。 主要適用於治療以情緒因素為主導作用的疾病， 如神經衰弱、癔病、抑鬱症等。 這些疾病可以導致失眠， 治好了這些病， 也就治好了失眠。
3、自我調節治療。 保持情緒穩定， 性格豁達開朗， 改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習慣， 讓自己的生物鐘有規律地進行。
4、器械治療。 可以購買有助於睡眠的健康床墊、恒溫冷暖床墊、紅外健康枕、恒溫冷暖枕頭等。
5、鬆弛療法。 放鬆治療可以緩解上述因素帶來的不良效應， 因此是治療失眠最常用的非藥物療法， 其目的是降低臥床時的警覺性及減少夜間覺醒。 減少覺醒和促進夜間睡眠的技巧訓練包括漸進性肌肉放鬆、指導性想像和腹式呼吸訓練。 患者計畫進行鬆弛訓練後應堅持每天練習2～3次， 環境要求整潔、安靜， 初期應在專業人員指導下進行。
小編所介紹的方法都是比較有效的， 患者就不妨在醫生的建議下選擇適合自己的一種開始治療。 同時要注意一定要避免熬夜， 每天晚上臨睡前不要再胡思亂想， 可以聽聽輕音樂或者喝一杯牛奶， 這樣的話可以起到一定的輔助治療作用。
