足底筋膜炎的治療方法

就拿我們平時運動來說， 我們身體就會顯著提高， 還能夠有益健康， 預防足底筋膜炎， 下面的內容足以讓大家瞭解到一切。

一、西醫治療

1、減輕疼痛

休息並以物理治療來改善足跟的疼痛， 包括超短波、電療等。

2、冰敷

若是久站或運動後引起的足跟疼痛， 則可在足跟部冰敷約10分鐘～15分鐘。 如無明顯改善， 可考慮局部注射類固醇。

3、帶有足弓支撐的鞋墊

帶有足弓支撐的鞋墊可均勻分散患者足底壓力， 通過專用的3D掃描器掃出足底三維圖像， 使用數位化雕刻機雕刻鞋墊， 此種定制鞋墊可在下肢負重時有效降低足底筋膜所受的拉力，

進而減少反復牽拉對足底筋膜的傷害。 《衛生部疼痛學分冊》也作出注釋：足墊是治療足底筋膜炎的有效方法。

4、伸展運動

（1）靠著牆壁把上臂向前張開到肩膀的高度， 用手掌壓著牆， 當彎屈一側膝蓋往牆壁推時， 保持另一膝蓋伸直；而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時， 嘗試保持後跟平貼在地上， 在感覺到跟腱和腳弓有拉張時， 保持這一姿勢10秒， 然後放鬆、直立。 這個運動每側後跟應重複20次。

（2）向前靠在一張桌子、椅子或櫃檯上， 慢慢地蹲下， 保持兩後跟貼在地上。 當你感覺跟腱和腳弓將要上升離開地面且肌肉充分拉張時， 保持這一姿勢10秒， 然後直立。 重複20次。

（3）在樓梯的最底階用前腳平衡站著， 慢慢降低後跟，

直到你開始感到小腿肌肉拉張， 保持這一姿勢10秒， 然後站起來， 並且重複動作20次。

休息並以物理治療來改善足跟的疼痛， 包括超短波、電療等。 若是久站或運動後引起的足跟疼痛， 則可在足跟部冰敷約10分鐘～15分鐘。 如無明顯改善， 可考慮局部注射類固醇。

5、其他治療選擇：理療；口服非甾體類抗炎鎮痛藥物治療；局部封閉治療；使用中醫貼于足跟肌表可刺激神經末梢， 減輕刺激， 緩解疼痛；常用熱水泡腳， 可以緩解病痛。

二、中醫治療

可用一些消炎、鎮痛、活血化淤、通經走絡、開竅透骨、祛風散寒的中藥治療。 中醫桂芩活絡貼貼於足跟肌表刺激神經末梢， 擴張血管， 促進局部血液迴圈， 改善周圍組織營養， 達到消腫， 消炎和鎮痛之目的。

安全、經濟、快速解除筋膜炎引起的足跟病痛。 中醫烏金膏內調外治之法， 一方面能修復受損筋膜、清除淤血、解除肌肉痙攣， 一方面滋補腎陰、調養機理、行氣活血， 攻補結合， 故在治療筋膜炎上有標本兼治的功效。

足底筋膜炎雖然說， 比較纏手確實不太容易痊癒， 但是真的不屬於不治之症， 就是一種需要長期來與足底筋膜炎抗爭， 注意生活習慣和個人衛生。 相信你， 經過正確的治療和平時生活細節的預防， 一定會早日康復的