養生建議：堅果和植物油護心

平時多吃植物油和堅果對心臟健康非常有益。

據《印度時報》2月1日報導， 美國心臟學會最新建議， 植物油和堅果因為含有大量的歐米伽-6多重不飽和脂肪酸， 每天多吃它們， 便可以日日呵護我們的心臟。

根據每個人每天的身體活動量、年齡和性別， 美國心臟學會完成的這份新報告建議， 每人每天至少應該從植物油和堅果中攝取身體所需總熱量的5%—10%。

因為它們含有的歐米伽-6多重不飽和脂肪酸能取代飲食中的飽和脂肪酸和反式脂肪， 對心臟健康更有好處。 研究小組觀察發現， 在隨機對照試驗中，

歐洲心臟病協會發言人海茲·德雷克賽爾教授說， 這份報告還告訴我們， 即使人們每天吃植物油和堅果， 攝入的總熱量超過10%， 現在看來也是安全甚至有益健康的 。