跟著節奏動起來！晃動5秒讓你的大腦更靈活

按摩小腿能活化大腦 提高血液迴圈

而除了近年來常見的大腦訓練， 其實還有更簡單的活化大腦方法──按摩小腿。 大腦有超過1000億個神經細胞，

與記憶有關的細胞、與運動有關的細胞， 會分門別類聚集成不同的集團， 形成不同機能的區塊。 而活動腿部時， 會使用到的大腦區塊就位在頭頂的發旋正下方。 平時這個區塊大約是日圓硬幣1塊錢的一半大小， 但如果是常活動腿部的人， 區塊會成長成2倍大。 而頭腦的頂部， 原本就是血液難以抵達， 容易發生腦梗塞的部位。 透過積極的活動腿部來活化大腦頂部， 就能提高頭頂的血液迴圈。

活化大腦這樣做

1、揉捏按摩腿部

從腳趾尖到大腿， 按摩整個腿部非常有效。 透過自己的手來揉捏放鬆， 也能給予皮膚感受觸感的大腦區塊刺激， 讓活動腿部的大腦區塊和皮膚感觸區塊同時活化成長。 疏通小腿阻塞能夠促進血液迴圈， 也能活化肌肉的收縮， 還具有預防以及改善高血壓的效果。

2、走直線

一邊用雙手取得平衡， 一邊將右腳腳跟放到左腳腳尖前， 接著再左腳腳跟放到右腳腳跟前， 彷佛踩在一條直線上前進。 做與日常生活不同、無意識狀態下無法做到的事情，

對於大腦來說很好的刺激。

3、搖晃體操

左右交替， 將體重輪流放在左右腳的小指3-5秒。 雖然平時很少會去注意到小指的存在， 其實小指在行走時， 對與取得平衡來說是很重要的角色。 隨著老化而開始變得容易跌到， 也是因為小指的肌力衰退導致。