如何增強孩子的免疫力了

核心提示：學步時期屬於孩子的快速生長階段， 身體的各項技能還未發育完全， 尤其是孩子對抗疾病的免疫系統。 父母最頭疼的就是孩子生病。 那麼在孩子的免疫系統還未發育完全之前， 父母應該如何增強孩子的免疫力呢?

每位媽媽都希望自己的孩子健健康康的， 能夠抵抗病毒細菌的感染， 尤其是在流感季節。 但是， 媽媽不能把孩子鎖在家裡不去上學以避免細菌的感染。 那麼， 媽媽們應該做些什麼呢?答案是給孩子補充可以提高免疫力的食物。

研究表明， 不同的新鮮蔬菜和水果， 以及均衡的飲食， 尤其是富含維生素A和維生素C的食物可以增強機體對疾病的免疫力。 是不是很想增強孩子的免疫力呢?給孩子們多補充以下食物吧!

富含維生素A的食物

富含維生素A的食物比如胡蘿蔔、哈密瓜、番茄、以及甘藍(還包括雞蛋、肉以及乳酪)都可以提高孩子的抗感染能力。

媽媽可以把番茄搗爛或是蒸一些胡蘿蔔泥給孩子吃。 值得一提的是， 2到5歲的孩子每天只需要攝入300到400毫克的維生素A， 如果攝入過多， 可能會適得其反。 因此， 在給孩子添加補充劑之前一定要諮詢兒科醫生的意見。

富含黃酮類抗氧化成分的食物

草莓、藍莓、黑莓以及山莓等富含維生素C以及黃酮類抗氧化成分的水果， 可以保護細胞免受傷害。 更可喜的是， 這些漿果的顏色很鮮豔， 不需要打扮就足以吸引孩子的眼球。

富含乳酸菌的食物

優酪乳中的乳酸菌可以保護孩子胃腸道， 增強身體對流感以及其他感染疾病的耐受力。

富含維生素C的食物

維生素C可以減緩細胞受損， 幫助傷口的癒合， 同時還可以增強身體對疾病的抵抗力。 可以讓孩子多吃柑橘類水果比如柳丁、哈密瓜和草莓等來補充孩子身體所需的維生素C。

富含維生素D的食物

除了增強骨骼， 維生素D對免疫系統也是很重要的。 補充維生素D的最好來源是牛奶、鮭魚、金槍魚。 沙丁魚和魚肝油同樣含有較高水準的維生素D，

但是前提是孩子喜歡吃這些。 給孩子補充維生素D的另一個辦法就是帶孩子出去走走。 身體在陽光下會自己合成維生素D， 但是記得給孩子塗上防曬霜， 尤其是在上午十點到下午四點之間， 這段時間的太陽光線最強。

富含維生素E的食物

身體需要維生素E的輔助才能有效地抵抗病毒和細菌。 此外， 維生素E 還可以保護未成熟的細胞組織免受傷害。