“瑜伽”練習中常見的16個問題

無論做什麼事情， 我們總會遇到各種各樣的問題， 今天草莓就和大家說一下瑜伽練習中常見的問題：

1、為何要赤足練習瑜伽？

答：利於體內的濁氣從腳下排放出去， 並有一定的防滑效果

練習瑜伽要赤腳

2、瑜伽練習為何不是大汗淋漓？

答：瑜伽練習流出的汗水往往是向外滲出的， 它可以將寒氣和毒素從體內深處排出， 使得經脈通暢， 並加快血液迴圈， 有助於減肥、美容、治療疾病， 驅除身體內的隱患。

3、練習時為何腳會抽筋？

答：缺鈣、缺乏鍛煉、腳部筋絡不通。

4、練習時為何有時會頭暈？

答：極度空腹或低血糖， 或者吃的過飽， 血液集中於胃部而使腦部供血不足， 或者是一些體位動作引起血液集中流向腦部， 如弓式。

練習瑜伽根據自身情況定

5、一次要練習多久？一周應該練習幾次？

答：每週練習3-4次即可， 不過對於想要局部快速減肥者來說可以每天練習， 並儘量做到一天運動量大，

隔天運動量小些。 練習的時間不在於長， 而在於專注和持之以恆。

6、我的骨頭很硬， 不能做到標準？

答：瑜伽不是柔術更不是雜技， 所以每個人的根據身體狀況的不同， 盡力做到每個人的極限， 這就是你的標準。

7、我以前練習過其他的健身方法， 比如氣功， 那現在還能練習瑜伽嗎？

答：是可以的， 不同的運動或養生方式都有其不同的功效， 只要你真正感受到對自己的身心健康有幫助， 那就是最適合你的養生方式。

在放鬆中感受快樂

8、練習瑜伽是不是特別苦？

答：瑜伽一定要循序漸進的練習， 並在練習中感受身體和心靈的變化， 在愉悅中放鬆， 在快樂中伸展， 如何你覺得很痛苦， 那麼就已經失去了練習的真正意義了。

9、以前從沒練習過可以練習瑜伽嗎？

答：可以， 但是請轉告你的瑜伽教練， 以便有更多的有關呼吸及練習時注意事項。

冥想呼吸

10、練習瑜伽最重要的是什麼？

答、是呼吸， 因為瑜伽的呼吸方式可以引起震動， 用呼吸帶動身體和心靈的變化， 最終達到真正認清你的心靈的目的。

11、練習瑜伽一段時間了， 為什麼沒瘦下來？

答：瑜伽的的呼吸和體位練習可以調整我們的循環系統功能， 並改變內分泌， 減少這些因素而產生的脂肪， 從而達到減脂的效果， 所以不要著急， 慢慢的用心去感受身體的變化。

堅持練習終會有好身材

12、為什麼練習完瑜伽後有點人不覺得餓？而的有的人卻食欲特別好？

答：不覺得餓是因為瑜伽的每個體位姿勢都是經過連續的動作緩慢完成，

是一種節能的有氧運動。 而食欲特別是因為練習瑜伽會促使我們身體機能增進， 加之消化得到加速。 無論你是餓還是不餓， 練習瑜伽後的3個小時儘量不要進食， 會導致脂肪的堆積喲。

13、我練習瑜伽幾次而已， 身體為什麼不適呢？

答：瑜伽的體位練習會讓你身體內的不良反應、不穩定因素及舊患表現出來， 只要堅持練習這些情況會漸漸消失， 身體得到調整後人的狀態就會得到提升。 當然如果你覺得疼痛難忍請一定要停止練習， 並告知你的瑜伽教練， 有可能是肌肉或者骨骼受傷了。

不同手印的冥想

14、為什麼練習瑜伽的時候肚子會發出咕咕的聲音？感覺腸子裡有東西在流動， 正常嗎？

答：如果你在練習前半小時喝了水， 那就有咕咕的聲音， 因為瑜伽有疏通經絡， 按摩內臟， 反排胃脹氣的作用， 所以在練習時有排氣、打嗝、腸胃發出聲音都屬於正常現象。

15、為何練習瑜伽時我會出現耳鳴的現象？

答：這多是因為呼吸太快造成的， 另外如何在練習時憋氣， 或因過度緊張而停滯呼吸也會出現這樣的情況。

瑜伽體式

16、為什麼在體位練習時我的身體局部或全身不斷顫抖？

答：儘管體位法通常是保持某一姿勢長期不動， 這看上去是在消耗體內的能力， 但事實恰恰想法， 我們練習體位法之後喚醒了更多的體內能量， 更多的能量在我們的體內流動。 由於人的身體習慣于舊友的生活規律和動作， 許多練習者在剛開始練習時幾乎無法承受體位法帶來的大量能量，

身體出現強烈的抖動。

以上呢就是我們平時練習瑜伽時常會出現的問題了， 出現問題的時候要及時解決， 不要不懂裝懂喲。

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