辟謠：喝蜂蜜水能緩解便秘還能養生？

便秘是很多人都面臨過的問題， 經常便秘還會導致臉上會爆痘， 甚至是結腸疾病。 民間也有很多流傳的方法， 說是可以有效的緩解便秘的情況， 例如：吃香蕉可以緩解便秘， 喝蜂蜜水可以緩解便秘， 多喝水可以緩解便秘， 揉肚臍眼可以緩解便秘……其中喝蜂蜜水緩解便秘， 是大多數人在使用的一個方法。 一有便秘出現了， 就開始左一杯右一杯的喝， 早上喝， 晚上也喝。 當然， 也有很多人發現， 雖然在喝蜂蜜水， 但是便秘并沒有太大的改善。 那么， 問題就來了， 喝蜂蜜水能緩解便秘嗎？

1.喝蜂蜜水能緩解便秘嗎？
其實和蜂蜜水緩解便秘的作用是有限的， 并不是所有人喝蜂蜜水都可以起到緩解便秘的的作用， 有些人群喝蜂蜜水并不能緩解便秘， 還可能讓便秘的情況更加的嚴重。 這里就要提到蜂蜜的成分了， 其實蜂蜜的主要成分是果糖， 還有一些少量的微量元素， 雖然蜂蜜當中微量元素的種類是比較多的， 但是含量都不是很高。 蜂蜜中的果糖是一種不容易被人體消化吸收的糖類。 而對于那些胃腸道消化吸收果糖有障礙的人， 喝蜂蜜的時候就會導致出現腹瀉， 也就起到了緩解便秘的作用。 而對于那些胃腸道代謝果糖能力比較好的人來說， 即使是喝蜂蜜， 也不能幫助緩解便秘。 并且由于蜂蜜的果糖含量高， 所以能量也是比較好的， 過多的飲用蜂蜜水還可能會導致出現肥胖和血糖升高的癥狀， 因此， 如果你發現自己和蜂蜜水對改善便秘沒有什么作用， 那就別堅持了， 收手吧， 它并不適合你緩解便秘！

2.喝蜂蜜水能養生保健么？
除了利用喝蜂蜜水緩解便秘的人群以外， 還有一部分人喝蜂蜜水不是為了緩解便秘， 而是為了養生， 還千方百計的尋找純正好蜂蜜， 價格再高也愿意購買。 蜂蜜緩解便秘是針對于部分人群有效的， 那么養生可就不挑人群了。 蜂蜜對人體的健康影響也不是很大， 雖然其中含有一些微量元素， 但是含量都不是很高， 何況每天人也不會喝太多的蜂蜜， 雖然對健康有一點作用， 但是不能給予太大的希望。
另外， 還需要注意的是：在喝蜂蜜水的量上也要控制好， 過多飲用對增肥和升高血糖的效果還是比較明顯的。 沖蜂蜜水的水溫也不要太高， 五十度左右的溫水就好， 晚上睡覺前的時候盡量不要喝， 預防齲齒。

綜上， 總結一下， 蜂蜜水緩解便秘只是針對于個別人群有效果， 不是所有人。 蜂蜜水可以幫助養生， 但是起不到太大的作用， 可以適當飲用， 不要太給予希望和過度依賴！多喝白開水， 適量吃蜂蜜！
溫馨提示：

請不要迷信專家， 專家說的對不對， 是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的， 而且必定會有一些專家建議會被證偽。 也不要蔑視專家， 因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做， 而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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