哺乳期吃香蕉會回奶嗎 吃香蕉注意這3點

香蕉是很多人都喜歡的水果， 香甜可口， 還助於排便。 但是對於哺乳期的媽媽來說， 香蕉到底能不能吃呢？會不會出現回奶呢？下面小編就為大家解答。

哺乳期吃香蕉會回奶嗎？

哺乳期吃香蕉是不會引起回奶的， 很多媽咪們擔心香蕉過於寒涼會影響乳汁分泌， 而事實上適當的吃一些香蕉不僅不會引起回奶， 而且對於媽咪們飲食益處多多。

1、緩解便秘：哺乳期吃香蕉有助於治療便秘。 哺乳期的媽媽們， 運動量一般都過少， 常有便秘的現象， 吃香蕉就可以幫助緩解便秘， 有助於排毒養顏。

2、防治產後抑鬱：香蕉能促進大腦產生5—羥色胺， 它能改善情緒， 使得保持心情愉快。 如果是有產後抑鬱的媽咪們多吃香蕉， 可以預治抑鬱症。

3、降血壓：香蕉所含碳水化合物主要是果糖， 脂肪含量低， 膽固醇幾乎等於零， 而鉀離子含量很高， 有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用。

4、幫助恢復體力：哺乳期媽咪在身體勞累的時候吃香蕉可以迅速的恢復體力， 同時香蕉含有能預防胃潰瘍的化學物質5-羥色胺， 因此能緩解胃酸對胃黏膜的刺激， 是胃病患者理想的食療佳果。

哺乳期吃香蕉注意事項：

1、在溫度較低的季節或者是北方城市的哺乳期媽咪， 一定要把香蕉加熱後再吃， 雖然這會導致水果的營養流失一部分， 不過為了改個口味， 也別無他法。 操作方法是這樣：先把熱水倒在一個瓷碗裡， 然後剝開一隻香蕉， 切成小段， 放在熱水裡面， 燙個兩三分鐘， 待香蕉裡外都變熱的時候， 產婦就可以吃了， 但不管怎麼說。

2、畏寒體弱和胃虛的哺乳媽媽不宜多吃， 因為香蕉在胃腸中消化得很慢， 對膽囊不好。

3、未熟透的香蕉易致便秘。 如果哺乳媽媽本來已有輕微的便秘症狀， 吃了未熟透的香蕉則會加重便秘。

哺乳期易回奶的食物：

1、五穀豆類：大麥茶、麥芽糖、麥芽、麥乳精、糯米、大料（茴香）。

2、蔬菜瓜果：韭菜、苦瓜、洋蔥、綠花椰菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍、豆角、生枇杷葉、韭黃、白蘿蔔、茄子、藕、黃花菜、玉米、大白菜、馬齒莧、豆角、馬蘭頭、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇類;梅子、山楂、紅棗、香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧、桔子、沙果、石榴。

3、肉類：動物肝臟（豬肝）、螃蟹、鴿子、老母雞、牛肉、火腿、豬心、鴨肉、魷魚、黑魚海參、田螺。

4、中藥：人參、黨參、薄荷、花椒、山梔、銀杏、西洋參、蒲公英。

5、調料：味精、花椒、茴香、大料、豆豉、醋、花椒、味精、薄荷、鹽、醋、醬油、薑、豆豉、紅塘。

6、其他：茶葉、柿餅、咖啡、菊花茶、巧克力。 另外， 涼性、酸性、過鹹的食物都會退奶。 （參考網站：滕牛健康網） 

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