導致夏季沒胃口的原因有哪些

“沒胃口”“又不想吃飯”“隨便整兩口就得了”， 應該是夏季關於飲食人們說得最多的一句話吧。 可是炎炎夏季， 想想那些為我們在廚房裡“汗蒸”的家人，

還是要儘量多找找原因， 那麼夏季到底為什麼會沒有胃口呢？我們來看看專家們是怎麼說的吧。

溫度過高

日本營養學家文榮曾在他的《大口吃出健康》一書中指出， 當氣溫增高時， 身體所需的熱量就會降低， 而夏季的溫度比任何一個季節都要高， 自然食欲也會下降的。 所以夏季要提高食欲， 解暑降溫是關鍵。

水喝多了

夏季由於溫度高， 人的排泄系統旺盛， 因此需要的飲水量也就更多了， 有一些人乾脆選擇“牛飲”這樣一來， 使得體內的胃酸過於稀釋， 自然也會影響到人體的消化功能的。 這裡提醒一下夏季要多補充水份本身是沒有錯的， 但是一定要注意適量， 特別切記一次性大口大口的喝。

冷飲喝太多了

炎氣的天氣吃個冰凍西瓜、霜淇淋的別提有多爽了。 但是其對胃粘膜的刺激也不小， 會影響胃液的消化， 再者很多冷飲中都含有過量的糖份， 喝多了， 會有食欲才怪。 特別是孩子， 如果甜的食物含糖量多的食物， 會起到抑制食欲的作用、冷飲喝得過多了更會抑制食欲。 讓人吃一下， 就感覺飽了， 然後不到吃飯的時間又餓了又吃冷飲、飲料， 如此一來形成惡性循環， 恐怕整個夏季都會沒食欲的。

不良的飲食習慣

夏季是一年各種街頭小吃最多的一個季節， 什麼四果湯、啤酒燒烤的是各種小吃應有盡有， 難免也會容易吃到變質的食物， 或者本身食物的搭配就不合理， 因此夏季腸胃也是最容易“罷工”的。

水喝少了

很多人認為在空調房裡不出汗因此就不會流失水份了，

所以平常喝的水也較小了， 事實上， 夏季在空調房裡水份蒸發得非常快， 如果不及時補充水份， 使腸胃組織出現脫水的症狀的話， 那麼也會影響到食欲的。

找出了夏季食欲不佳的諸多原因之後， 除了要避免這些影響食欲的習慣之外， 同時還要注意科學的飲食方式。

夏季沒胃口怎麼辦

1、切記暴飲暴食， 儘量少吃冷飲。

2、清補為主， 少吃肉， 特別是少吃油膩的食物， 在烹調方式上儘量以燉、蒸、煮為主， 少煎、炒、炸。

3、適當吃水果， 夏季水果多， 但是要注意控制食用量， 避免食用過量而影響正餐的飲食。

4、多喝湯品， 粥品， 飲食上多以流質食物為主， 注意清淡飲食， 口味上要避免過於辛辣、要注意控制鹽份的攝入量。

5、適當運動， 促進熱量消耗。

6、注意睡眠品質， 睡眠品質差， 睡眠不足也會影響人的食欲的， 特別是在晝夜溫差較大的夏季更要多注意保證睡眠品質。

最後提醒所有的小夥伴們， 夏季是各種腸胃疾病高發的季節， 因此要多關注自己的腸胃健康。 （（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）