中年男士有什麼保健養生方法

35—55歲尤應重調養

“我在機關單位講座時， 常有人說， 現在太忙， 沒時間養生， 等退休後再開始吧；還有些人想趁著年輕打拼一下， 將來上了年紀再好好保養。 其實， 這些觀念都是錯誤的。 ”張湖德說， 養生應該貫穿人的一生， 尤其是35—55歲的中年人， 更應該加強養生保健。 事實證明， 老年時的許多疾病都是從中年開始的， 只是一般沒有顯露。 因此， 中年保健是老年保健的準備， 也是長壽的最重要環節。

中年人的調養， 首先要學會緩解壓力；飲食起居則應以適度為原則。 不能對養生嗤之以鼻， 也不要因為一點小事而過於緊張。

每頓飯都是養生

影響健康的因素很多， 飲食、運動、心理、環境、遺傳、疾病等。 而諸多因素中， 飲食應該是非常重要的一點。 《黃帝內經》上說“穀肉果菜， 食養盡之”， 講的就是食物的養生作用。

自己雖已60歲， 但每天仍能至少寫5000字， 並堅持了20多年。 之所以有這樣充沛的精力， 很重要的一點就是， 他十分重視吃好每頓飯。 例如多吃應季瓜果蔬菜， 少吃肥肉、油炸食品、動物內臟等高膽固醇食物。 張湖德專門為讀者推薦了幾種常見的養生食物：大棗、核桃、山楂、花生、胡蘿蔔。

養生的最高境界是養心

如今， 養生的書籍不可謂不多， 飲食、起居上的講究不可謂不細，

那麼如何達到這個境界呢？學會自我調試是非常重要的， 當然， 也有些方法可以幫助平和心境。 比如從繁華之地搬到清淨之所， 從城市紛擾回歸田園寧靜， 遠離喧囂。 張湖德笑著說， 他和老伴如今住在北京的昌平區， 就是因為郊區空氣好， 安靜， 可以有更多時間看書、寫作， 也可以更好地調理身心。 其實， 養生就是一種生活習慣。