男生大腿減肥方法，男生怎麼瘦大腿

現代生活中， 由於有車一族越來越多， 靠著輪子作“長腿”的確方便了， 但副作用也很明顯， 越來越多的男性大腿看似很粗壯， 其實都是脂肪。 那麼有什麼辦法可以幫助男性腿部減肥呢？

1: 叩打臀部它是伸展大腿股四頭肌的運動。 俯臥位， 兩手相持於頦下開始。 用左足跟輕輕叩臀部約10次後， 換右足做約10次。 注意：在足跟接近臀部時， 要將肌肉充分伸展。

2: 高抬腿踏步高抬腿踏步不但可以瘦大腿還能使臀部更緊致， 塑造臀部線條。 這個動作和體育課上的高抬腿有點相似。 右腿膝蓋彎曲成直度抬起，

3: 腿的上下運動坐在椅子上做簡單腿部運動。 這能達到使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。 坐在椅子上， 自全身鬆弛開始。 緩慢地將雙腿抬平， 再緩慢地落下。 反復約10次。 注意：不要快速地抬落， 而要徐緩地， 以至達到腿部肌肉發顫的程度， 才是最重要的。 另外， 可以根據自己的需要增加次數， 加大運動量， 可以在足跟上放約1kg重的沙袋等重物。

1: 纖維素大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動， 幫助消化， 治便秘有上乘的功效， 卻不知道便秘會影響腹部血液迴圈， 妨礙淋巴液的流動， 使廢物無法順利排除， 造成腰部以下的豐滿浮腫， 另外，

2: 海苔維生素A、B1、B2海苔裡都有， 還有礦物質和纖維素， 對調節體液的平衡稗益良多， 想纖細玉腿可不能放過它。

3: 香蕉卡路里有點高的香蕉， 其實可以當正餐吃， 它含有特別多的鉀。 脂肪與鈉卻低得很， 符合美麗雙腿的營養需求。

4: 芝麻提供人體所需的維他命E、B1、鈣質， 特別是它的“亞麻仁油酸”成份， 可去除附在血管壁上的膽固醇， 食用前將芝麻磨成粉， 或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素!

、蛋、奶等蛋白質含量高的食物， 相信不久你的雙腿就會令你驕傲了。 不過， 要想得到合理的最佳效果， 還是應該到健身房，