科學健康減肥瘦身秘方 制定一套屬於自己的計畫

科學健康減肥瘦身秘方 制定一套屬於自己的計畫

健康減肥：鍛煉不節食

通過鍛煉減下的肥肉更不容易反彈， 並且鍛煉的時候不要節食，

並且要多吃一些清淡營養的的東西來補充你所消耗蛋白質等， 這樣才瘦的健康又美麗。

科學健康減肥瘦身秘方 制定一套屬於自己的計畫

健康減肥：飲食好習慣

不到餓的時候堅決不吃， 但是晚餐後即使再餓也不能動搖一分念頭去吃，

這絕對是瘦身的王道， 只要你能堅持這一點， 不怕你瘦不下來， 只怕你瘦太多。

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健康減肥：多吃果蔬

如果每天只是吃水果不吃米飯等主餐話， 只能在前期收到短期效果， 等你不繼續的時候， 反彈的效果和力度會嚇呆你，

不過它們雖然不能被當做主食， 但是一天三餐前吃一點， 這樣吃主食就能吃少些。

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健康減肥：睡眠

最主要最簡單的是什麼呢， 就是睡眠了， 正常的睡眠能帶給你正常的新陳代謝，

不會讓你產生饑餓的皮質醇， 並且飽滿的睡眠不僅能瘦身， 還能讓你皮膚更加幼嫩。