久坐導致你的身體變成了這樣，再不治療就完了

我們長時間坐著的時候， 很有可能會導致腰間盤突出。

什麼是腰間盤突出

腰間盤突出症是比較常見的疾患之一， 主要是因為腰椎間盤各部分， 尤其是髓核有不同程度的退行性改變。

如何緩解腰椎間盤突出

1.彎腰和轉腰鍛煉法是最好的緩解方法了， 它包括前後大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛煉， 每天早晚做一次， 按照中等的速度， 稍微用力的要求進行， 同時還要循序漸進。

這種鍛煉方法不僅可以讓我們的腰部得到很好的放鬆， 而且還能有效增強局部血液迴圈和新陳代謝， 對我們的腰部康復是非常不錯的。

2.其次， 我們可以按摩一下腎俞穴， 每天按摩兩次， 按摩到有酸痛感並且向下肢擴散的感覺為度。

腎俞穴屬腎經， 經常按摩腎俞穴可以有效的祛腰痛， 治療很多腰部疾病。

腰椎間盤突出應該注意什麼

1.首先， 患上腰椎間盤突出那麼最好睡硬板床， 不要睡軟綿綿的床， 因為睡硬板床可以有效的減少腰椎間盤承受的壓力。

2.雖然天氣漸漸變暖， 但還是要注意腰部的保暖， 儘量不要受寒， 白天腰部要戴一個護腰帶， 加強腰背部的保護， 這樣做還有利於腰椎病的恢復。

3.平時不要做彎腰又用力的動作， 比如拖地板等家務活儘量不要做， 疼痛期緩解以後也要注意適當的休息， 不要過於勞累， 以免加重疼痛。