想小孩長高有什麼好辦法

一直以來我都有一個擔心的事情， 就是我和我老公的個子都不是很高， 我很擔心我的小孩以後個子不是很高， 聽身邊的親戚朋友們說， 遺傳是很重要的一個長高因素， 我們兩個人各自都不是很高， 我們就很擔心他以後長大了個子會不會像我們， 我知道內因很重要， 外因也會起到一定的作用， 我想知道平時做些什麼可以幫助我們家小孩長得高一些， 有成功經驗的可以講一下什麼的。

兒童想擁有理想的身高， 在飲食、睡眠、體育鍛煉等方面要多加注意。 熟睡狀態下， 每天晚上11~12點和清晨5點左右， 是生長激素分泌的高峰期， 因此兒童應在晚上9點前入睡， 早上6：30或7：00以後起床， 以保證生長激素更好地分泌.日常飲食中， 兒童應多吃穀類食品， 多吃雞蛋、瘦肉等富含優質蛋白的食品， 每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應， 以補充鈣質， 增加骨骼硬度。

建議平時應多做拉伸運動.應該多吃蛋白質,尤其是含有中氨基酸的食物,如：麵粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.反之,白米,糯米,甜點等食品則應儘量不吃.可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽以上這些， 均有助於孩子身體長高。 目前根本沒有能夠快速增高的靈丹妙藥， 因為人的身高除了主要取決於遺傳因素外， 還需要依仗其他多種後天因素， 靠一種藥在短期內實現長高的願望是不切實際的。

遺傳是長高的一個原因， 但是也是有很多的人， 注意營養， 注意鍛煉的， 後來也長得蠻高的， 像現在的小孩， 一般營養都是很好的， 吃的什麼的說實話都是沒有缺的， 所以重要的是鍛煉， 像經常做一些拉升運動， 有時間有條件的情況下， 可以去外面打打籃球之類的， 還有就是小孩要保證睡眠時間， 晚上不要睡的太晚， 還有就是不要吃一些含激素類的食物什麼的， 其它方面注意一下就好了。