健美瘦身體操的方法

健美瘦身的時候很多人想到了用體操的方式來改善， 做體操是可以幫助我們得到健美的好處， 健美瘦身也是目前對我們身體最重要的， 如果一個人的身體太胖了， 那麼在這樣的情況下我們的身體就很有可能會患上一些疾病， 太肥胖的人很容易患上一些高血脂， 血糖等相關疾病， 那麼健美瘦身體操的方法有哪些?

瘦背部

用手心輕輕的揉搓胸部。

不要使背部用力而用肩膀和兩手臂的力量向後彎曲身體， 使胸部擴展開。

這次是向前彎曲使後背被拉動得到伸展， 動作②和③交替做10次。

從胸部到背部， 左右轉動上半身。

瘦腿部

全身輕輕搖擺並使雙手自然的擺動， 原地行走。

腳趾緊貼地面， 腳後跟左右交替向上抬起原地踏步， 類似于想向前走卻沒有辦法前進的動作。

全身肌肉放鬆， 大幅度自然的原地行走， 雙臂前後揮動， 持續在原地踏步10分鐘左右。

瘦臂部

輕輕揉搓從胳肢窩到胸部中央的部位， 兩邊各反復做一次。

輕輕彎曲胳膊肘， 將胳膊和肩膀向上拉起使胳肢窩有打開伸展開的感覺。

相反方向反復第2個動作。

前後揮動手臂， 使兩邊的胳肢窩之間的肌肉得到放鬆， 達到瘦臂效果。

遊魚體操

像小魚在水裡游泳一樣擺動身體放鬆肌肉， 左右擺動身體後， 如圖柔軟自然的像魚一樣扭動全身。

舉起雙手後再次搖擺全身， 感覺肌肉得到放鬆後再放下雙手回到圖1反復上一動作， 以達到瘦腰效果。 、

想要練出好的身材， 這些健美瘦身體操就必須要好好的掌握， 練出最合適自己的身材， 但是身材練好就行， 不要過度的消瘦， 這樣太瘦了對身體來說也是非常不利的， 太瘦了看著也不好看，