常運動遠離腰椎病
文章導讀
最好是在腰部放一個坐墊，
避免腰部懸空，
顛簸擠壓，
衝擊。
同時，
保持上身的直立，
有一個良好的坐姿，
也是非常必要的。
鍛煉身體 遠離疾病困擾 除了這兩部分人群外，
還有一些長期坐姿不正確的人，
也應該注意，
尤其是喜歡在床上斜躺著看電視，
上網的人，
最好是坐起來看，
不要斜躺，
這樣也會造成腰部懸空，
受力不均。
在保持良好的坐姿的同時，
我們還應該鍛煉身體，
多進行腰背肌力量的鍛煉，
王主任向我們推薦了一個五點法鍛煉：仰臥，
將雙手和雙腳以及頭部放在平地上，
作為支點，
將腰部向上抬起，
抬起高度因人而異，
應該在自己的承受範圍內，
不能過量。
鍛煉一段時間後，
還可以將頭抬起，
只用雙手和雙腳作為支點。
另外還有一個飛燕式：俯臥，
以肚子作為支點，
頭和腳向上翹起。
這只是局部的鍛煉，
同時還應該配合全身鍛煉，
增強全身肌肉力量。
在健身器材上進行腰背肌的鍛煉或是游泳都是很不錯的選擇。
對於患者而言，
最重要的就是持續的治療，
病情不嚴重的可口服非甾體類抗炎藥，
並配合物理治療，
堅持治療，
一般都能治癒，
但切記不能使用激素類的。
此外，
還應避免重體力勞動，
避免長期開車，
多休息。
請保護好您的腰部吧。
我們知道經常運動對於我們的身體有非常好的養生功效， 經常運動不僅是對我們身體上的一種鍛煉更是心理發洩壓力的一種非常好的效果。 專家還要告訴我們的就是經常鍛煉還可以預防腰椎病。
長期做重體力勞動的人應該注意以下幾點：首先， 如果你是經常手提重物的話， 一定要雙手交換著提， 保證脊柱的受力均衡。 其次， 如果你要頻繁彎腰搬運東西， 那麼一定不能只彎腰， 這樣， 會使腰部受力不均， 而是應該下蹲， 彎腰， 將腰部力量分散一部分到腿部去， 減輕腰部負擔。 而對於長期開車的人群來說，
以上就是專家為我們詳細講解的運動可以遠離腰椎病的， 希望對您的運動健身有所幫助!
