每天搓一搓、揉一揉、按一按，堅持一個月後。。。
生活裡身體的精力不足是常見問題， 很多時候都會使身體疲勞酸軟， 這時候如果能適當搓一搓、揉一揉， 情況會有很大的緩解。 其實這就是中醫理論中活躍氣血的治療手法——按摩。
1
搓前額
提精神
很多人對這個動作沒什麼印象， 但你累了、困了時卻很可能下意識地做出這個動作。 在疲勞時搓一搓前額， 不僅面部舒服， 而且眼睛明亮， 感覺神清氣爽， 是提神的 好方法。 將兩手手掌指尖相對放在前額， 從中線向兩邊單方向推搓， 每天30~50下。 此法可以清醒神志， 延緩“抬頭紋”的出現， 早上醒來後操作更好。
搓揉時要注意自身的生理特點， 不要太過於魯莽。 幹性皮膚的人搓臉時手法不要太重， 速度也不要過快， 以免搓傷皮膚。 如果面部搓得太厲害， 也容易引起血壓升高， 要適可而止。
2
搓肚子
清腸道
很多大腹便便的人都開始揉自己的肚子了， 其實腸胃差的老年人也能這麼做。
3
搓兩耳
護聽力
說一個人身體好， “耳聰目明”就是一條標準。 現在人的聽力都不是太好， 跟年齡已經沒有太大的關係了， 想要提高聽力， 從耳朵做起。 耳朵穴位密佈， 通達人體的各個部分， 當人體有病時， 通常都會顯示在耳朵上。 中醫講腎開竅於耳， 經常搓耳廓可補腎壯腰、養身延年。
別看只有一畝三分地， 搓耳朵也有講究。 搓耳朵要搓外耳輪(耳朵最外側向裡面卷起的軟骨部分)， 可以促進毛細血管的充盈和外周迴圈的改善。
4
搓腰眼
暖腎臟
五臟六腑， 都需要適當地保養。 腎一直深受人們的關注， 暖腎一定要搓腰眼。 腰眼位於人的盆骨最高處上四指處。 中醫認為， 腰眼居“帶脈”， 是腎臟所在部位。 腎喜溫惡寒， 常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。 用手掌搓腰眼不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊， 而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時， 兩手對搓發熱， 緊按腰眼處， 稍停片刻， 然後用力向下搓。 每次做50~100遍， 每天早晚各做一次。 搓完後兩手輕握拳， 用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處， 每次5分鐘左右。
5
搓鼻翼
防感冒
感冒是春季常見的疾病， 涉及很多健康問題。 預防感冒的話應該搓搓鼻翼。 兩手食指從眉頭正中開始， 順著鼻樑推下來再搓上去， 力量不要太大， 操作次數以鼻翼微 微發紅為最好。 此法可加快鼻部的血液迴圈， 刺激穴位， 預防感冒和鼻炎。 但是注意要保持手的衛生， 不然會對你的鼻子造成污染， 會損傷皮膚。
6
搓手足
強免疫
免疫力是防病抗病的根本， 免疫力的強與弱直接和患病情況相關。 很多人的免疫力都不太好， 提高免疫力跟你的手足分不開。 用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱， 可以刺激手穴， 強壯身體。 用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱， 可以提高免疫力和抵抗力， 預防感冒和呼吸系統疾病。
腳雖然不是什麼直接威脅生命的部位， 但也好歹是我們的“第二心臟”。 搓腳有幹搓和濕搓兩種：幹搓時， 左手握住左腳背前部， 用右手沿腳心上下搓100次， 以 使腳心發熱， 然後換用左手搓右腳腳心。 搓的力度以自己舒適為宜。 濕搓時把腳放在溫水盆中， 泡至腳發紅， 再按幹搓的方法搓。 另外， 糖尿病患者要謹慎搓腳。
