室內健身好處多多

　國內一些省市出現惡劣天氣， 凍雨、雪天等給喜愛戶外運動的人們造成諸多不便。

在室內健身器材中， 功率自行車、跑步機和划船器很受健身者歡迎， 其特點為占地面積小、易於普及、易學易練， 適合各年齡段的人。 最重要的是不受天氣因素的影響， 可用於經常性鍛煉。

室內健身可以提高心肺功能， 鍛煉上、下肢肌肉力量， 增強全身耐力。 借助器械發展身體各部位功能， 鍛煉平時不常活動的肌肉， 防止肌肉萎縮。 同時， 利用健身器材上顯示的各項身體機能參數， 可準確、定量地計算身體負荷， 掌握能耗情況，

室內健身的運動種類主要有：功率自行車， 鍛煉者可設計出蹬車鍛煉方案， 根據蹬車時螢幕上顯示的心率、速度、距離、時間和能量消耗等有關資料， 及時掌握和調整運動負荷;跑步機， 可以根據鍛煉時顯示的相關資料， 將能量消耗的方式控制在有氧運動範圍內， 以達到鍛煉人體心血管呼吸系統等機能的目的;划船器， 可以鍛煉手臂、腿部、腰背部和胸部肌肉， 是一種很好的全身運動形式。 沒有器材的人， 可選擇登樓梯、室內跳繩、在陽臺上打太極拳、做俯臥撐、舉啞鈴、做體操等簡便的運動方法。

進行室內健身時， 應做好準備活動， 特別要充分活動上、下肢。 運動後做好放鬆運動。