健康百科

核桃芡實粥

文章導讀

材料:

主料:粳米(150克) 輔料:核桃(30克) 芡實米(30克) 蓮子(20克) 調料:冰糖(20克)

製作:

1.粳米淘洗乾淨, 放入冷水中浸泡半小時, 撈出瀝水;

2.

3.蓮子洗淨, 用冷水浸泡回軟, 除去蓮心;

4.鍋中加入約1000毫升冷水, 放入粳米、核桃仁、芡實、蓮子, 先用旺火燒開;

5.

功效:

粳米:粳米能提高人體免疫功能, 促進血液迴圈, 從而減少高血壓的機會;粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠層的粗纖維分子, 有助胃腸蠕動, 對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

核桃:核桃是大眾喜愛的小食品, 它富含蛋白質、脂肪酸、B族維生素、維生素E、鈣、鎂、硒等營養元素, 可防止細胞老化, 能健腦、增強記憶力及延緩衰老, 減少腸道對膽固醇的吸收, 潤潤肌膚、烏黑頭髮等功效;特別適合動肪硬化、高血壓、冠心病人以及腦力勞動者多食, 有緩解疲勞和壓力的作用。

核桃味甘、性溫;入腎、肺經;可補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便;主治腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、小便頻數、石淋、大便燥結。

芡實米:芡實含有豐富的澱粉, 可為人體提供熱能, 並含有多種維生素和碳物質, 保證體內營養所需成分;具有固腎澀精, 補脾止泄, 利濕健中之功效。

蓮子:蓮子含有豐富的蛋白質、碳水化合物、煙酸、鉀、鈣、鎂等營養元素, 具有防癌抗癌、降血壓、強心安神、滋養補虛、止遺澀精等功效。