養生健身爬樓不如爬山好

如果家裡是樓層很高的， 那麼很容易進行爬樓的健身鍛煉， 但是有的人還是很喜歡爬山， 覺得爬山的空氣也好， 有助於身心的健康， 但是爬樓和爬山相比呢， 其實很多人都會選擇去爬山， 其實爬山確實是有很多的好處的， 那麼對於爬山和爬樓哪個是相對減輕一下的呢， 其實對於很多人來說覺得有利於身心愉悅的健身運動很喜歡， 而且一些運動的難度也不是很大， 所以平時可以有空的時候多去進行爬山運動。

爬山和爬樓梯區別

專家解釋， 樓梯的垂直角度大， 爬樓梯時上升、下降的速度快， 運動負荷較大；而山地是逐漸向上， 運動負荷比爬樓梯小。 因此， 患有心腦血管、高血壓等病的人不要選擇爬樓梯鍛煉。 爬樓梯靠單腿支撐整個身體， 對膝關節造成較大的壓力。

因此， 有骨質疏鬆、膝蓋有損傷以及身體過於肥胖的人， 盡可能選擇對膝關節損傷較小的爬山運動。

年輕人能夠承受比較大的運動負荷， 爬樓梯和爬山都可。 中老年人則較適合爬山。 專家建議， 在身體允許的情況下， 中年人一周爬兩次山、一次樓梯， 就能達到正常的運動量。

爬山鞋選擇

專家建議， 對於天天上山鍛煉的人來說， 一雙普通的圓口老頭鞋並不是最合適的。 從防止運動損傷的角度來看， 建議大家選擇一些鞋身輕便、彈性較好、減震功能較強的鞋子。

鞋子輕便， 就能使腳踝活動靈便， 出現險情時便於控制身體；彈性好、減震好， 是為了增加舒適感。 建議有條件的讀者可以購買防水透氣能力好的運動鞋， 因為這種材料一般都分量較輕， 彈性有保證， 即使在寒冷的環境中也能穿系自如。

如果想爬山的話，

肯定是需要準備一些必要的裝備， 同時也是需要注意一下爬山設備的選擇， 因為很多人都知道爬山是很重要的事情， 特別是對於一些人來說選擇爬山呢， 真的是有助於身體的健康的， 如果想更好的健身， 就應該通過上面的一些鍛煉來進行， 特別是一些經常鍛煉的人呢， 應該選擇很好的健身運動， 有利於一些老年人的身體長壽， 預防各種疾病。