回南天來襲 為身體祛濕很重要

回南天如何給身體祛濕

1.增加運動量

我們常說出汗可以排毒， 其實出汗也能祛濕。 春季非常適合運動、鍛煉， 如果日常的運動量不能讓你大量的出汗， 那麼在身體條件允許的情況下適當增加一點運動量是個不錯的選擇。 建議可選擇打球、跑步等。

2.用熱水泡腳

有人說， 熱水泡腳時會把雙腳完全浸泡在水中， 這樣豈不是會加重體內的濕氣嗎？事實並非如此， 專家認為， 用熱水泡腳時人們的身體也會因為發熱出汗， 這也達到了祛濕的目的。 另外， 熱水泡腳還可以刺激腳底的養生穴位， 從而保健身體。

3.保證充足的睡眠

春季適宜早睡早起， 專家認為人們每天要睡夠8小時， 那麼這與祛濕又有什麼關係呢？中醫表示， 睡個好覺可以避免過度勞累而導致氣血受損， 只有氣血運動得流暢體內的水濕才不會加重， 所以體內有濕氣的人一定要睡得好。

4.飲食清淡一點

如果體內有濕氣， 那麼飲食的口味就要清淡一點， 避免吃過鹹、過辣的食物， 特別是高鹽分的食物一定要少吃， 這是因為人們攝入的鹽分主要由腎臟排出， 若是腎臟運作不佳不能及時把鹽裡的鈉排出時， 血液裡的鈉就會變高， 此時體內就會出現濕氣。

這些食物幫你在春季祛濕

薏仁

薏仁是最常見的祛濕食物了， 那麼在春季我們怎麼吃薏仁才能達到最好的祛濕效果呢？如果你不喜歡吃薏仁， 那麼可以將薏仁加清水熬煮之後直接喝薏仁水， 這種吃法的祛濕效果也是不錯的。 另外， 也可以將薏仁與大米煮粥， 堅持食用一周就能見效。

菌類

春季人們常吃菌類食物， 但是很多人不知道菌類食物也有較好的祛濕功效。 例如木耳、蘑菇、竹蓀等， 這類食物裡的營養物質都是比較高的， 而且沒有膽固醇、血糖、脂肪等問題， 適合三高人群祛濕時食用。

冬瓜

雖然春季不常見冬瓜， 不過我們也不能否認冬瓜的祛濕功效。 冬瓜可以切片清炒， 也可以切塊與排骨燉湯飲用， 牙口不好的老人也可以通過吃冬瓜來祛濕， 另外， 水腫型肥胖的朋友吃冬瓜也能去水腫哦。

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