經期讓身體更舒適的竅門

除了整天和一塊衛生棉為伴、時不時要跑廁所外， 還有可能會脾氣暴躁、肚子痛、小腹墜脹、臉上冒痘痘……更慘的是， 萬一哪天該來的沒來， 又是另一種煩惱--是懷孕了?還是身體有什麼毛病了?唉!真是來也煩， 不來更煩!而且， 這種不方便可是要持續好幾十年的呢!

既然身為女人， “好朋友”是甩也甩不掉的包袱， 看來只有與它友好相處， 遇到問題時把痛苦指數減到最低， 讓自己在那幾天也有好心情， 這才是最聰明的做法!

止痛藥不要隨便吃

在“好朋友”來訪期間的種種不便當中， 最令人難以忍受的就是經痛了。

症狀輕的可能只是痛到冒冷汗、噁心， 重則有人痛到打滾、休克。

要讓自己輕鬆地度過痛經的日子， 醫生建議， 可以多休息及服用止痛藥來減輕不舒服。 不過， 治療經痛的止痛藥跟一般用來治療頭痛、牙痛的止痛藥原理不太一樣， 因此建議大家要找婦科醫生根據具體情況開藥， 不要自己隨便買。

保溫對減緩經痛也非常有效

除了吃藥外， 保溫對減緩經痛也非常有效， 像老祖母時代就用艾草來熏， 現在則改用熱水袋。 保持溫暖能舒緩經痛， 反之， 冰冷食物就要絕對忌口， 像冰品、冷食、沙拉都要避免， 才不會越來越嚴重。 經痛因為跟個人體質有關， 顯得有點神秘， 可能得等體質更健康了， 這種痛楚才有可能改善。 不過， 據說有些人在自然生產後，

經痛明顯地減輕了。

如果你本來並沒有經痛， 或者， 你開始時痛得並不嚴重， 但隨著年齡增長， 痛得越來越嚴重， 止痛藥越吃越多， 甚至在月經結束後仍必須服藥止痛， 這就要小心了。 因為這種痛法可能伴隨著其他婦科疾病， 比較常見的是子宮內膜異位症， 甚至有可能是子宮裡長東西了， 所以最好趕快去見婦科醫生。

衛生棉要經常更換

當“好朋友”來訪時， 衛生棉和護墊就成了你最親密的夥伴。 衛生棉一定要記得經常更換， 並避免穿太緊身的長褲， 儘量保持乾爽透氣， 否則很容易引起接觸性皮膚炎。 此外， 有些人因為壓力大或其他原因導致生理時鐘不准， 造成月經期時間拉長， 少量而滴滴答答的出血使得用護墊的時間變長。

這時候更要注意衛生棉要勤換， 或者求助婦科醫生以藥物來減少月經的天數， 同時要多補充豬肝、動物內臟、雞蛋、葡萄等含鐵高的食物。

體重影響月經 太胖、太瘦“好朋友”都不來

體重也是月經准不准的重要因素呢!在這個年代裡， 大家都失去理性地瘋狂減肥， 有的人減得骨瘦如柴。 太胖或太瘦都會影響健康， 因為適量的脂肪能使卵巢功能活化， 這樣才能維持經期正常。 所以， 太瘦或一下子瘦太多的人， “好朋友”很容易不來， 還會影響內分泌， 使得身材變得又扁又平;至於太胖的人， 脂肪也會影響到卵泡發育， 一樣會造成月經不來的情況。

多喝四物湯

早在宋代， 就有女性喝四物湯養生的記載了。

四物湯是由當歸、赤芍、川芎、生地四種藥材組成、它有減緩經前症候及經痛、腹脹、憂鬱的功能， 還有很好的調經止痛作用， 更能幫助經血排除順暢、補血養血。 經常服用有助氣血通順， 比較不容易手腳冰冷， 還能讓臉色紅潤、肌膚光滑、減緩老化。 不過， 四物湯並不適合在生理期間喝， 否則會導致流血量過多。 另外， 因為每個人體質不同， 四物湯裡還常會添加其他成分， 所以最好能請中醫根據你的身體狀況作出成分和分量的加減。