六款睡眠如意藥膳

失眠是指在寢後難以入睡， 或時寑時醒， 或寢後易醒、醒後難以再寢， 甚至徹夜不眠者。 現代醫學稱為腦神經衰弱。 失眠按其成因在臨床上可分為六類：

一、心火熾盛。

六款“睡眠如意藥膳”

蓮子心及靈芝用二碗水煎成一碗， 再將冰糖溶化溫服。 每天早、晚各服用一次。

二、肝鬱化火。

將夜交藤、麥冬、茯苓、合歡皮用紗布包好與冬瓜放鍋內煮熟再加調味料。 一天食完， 早、晚兩次。

三、陰虛火旺。

將烏龜去甲及內臟切成塊狀， 與生地、茯神、麥冬、百合放入鍋內煮熟。 一天食完， 早晚二次。

四、心脾兩虛。

將桂圓肉、薏苡仁、蓮子、白扁豆、核桃仁等放入鍋內煮熟， 糯米放鍋蒸熟， 兩樣再放入大鍋拌勻， 再用鍋蒸20分鐘即可。 隨量服用， 一天服完。

盛夏來臨， 睡眠不好是常見現象， 如何改善?

五、胃氣失和。

先將白扁豆、浮小麥、陳皮用五碗水煮成三碗半水，

六、心膽氣虛。

酸棗仁、茯神、柏子仁用紗布包好與豬心一起煎大約一小時。 早晚服， 吃豬心， 湯用朱砂粉拌勻溫服， 每週二、三次。 並需注意：朱砂有毒， 使用需小心， 如症狀改善， 朱砂就可不用。

除此之外， 還可以通過有關方法進行調治：

1、睡前四小時內不要做劇烈運動;

2、睡前三小時內不吸煙、不飲酒， 若四肢冰冷者， 睡前小酌一番， 反而有利睡眠;

3、睡前六小時內， 不要吃、喝含咖啡因的食品， 如茶、咖啡、巧克力;不要在白天睡午覺;一直到有睡意時， 才睡覺;上床只能做兩件事， 睡眠和性行為;睡前只宜八分飽;每天早上固定七點或八點起床;房間的燈光、溫度、聲音、枕頭、被褥等， 均應調整到最好、最舒服的程度;

4、睡前一小時， 不要談論煩人的事。