抵抗抑鬱 養肝護肝是關鍵
元代醫家朱丹溪曾提出“司疏泄者， 肝也”。 肝主疏泄的內涵實質， 在於保持全身氣機的流暢， 調節人體精、氣、神、血、水的正常運轉。
有的朋友在玩笑間把終日悶悶不樂、喜怒無常的女同事叫做“郁”美人。
說到“郁”美人，
不得不提《紅樓夢》裡多愁多病的林黛玉。
“黛玉每歲至春分秋分之後，
必犯咳嗽”，
卻較少注意到她的另一病機：終日的尋愁覓怨，
肝鬱化火，
“木火刑金”，
這也是導致她宿疾常發的禍首。
因為肝氣不疏影響了脾胃運化，
水穀化生無源，
身體抵抗力下降，
必然易生疾患。
肝喜疏惡鬱，
如果經常生氣發怒，
多因肝氣瘀滯不暢引起周身氣血運行紊亂，
其他臟腑器官受干擾而導致疾患發作。
林妹妹的故事是個極端例子，
不過“肝鬱”確實會給女性朋友們的健康埋下不少“定時炸彈”。
1.肝氣鬱結引起的壓抑、憂慮往往導致女性頭痛、煩躁、情緒波動易怒、胸脅脹痛、腹部脹滿、內分泌紊亂。
2.女子月經正常與否與肝的疏泄功能正常與否密切相關， 肝氣不疏可導致經期過短、月經量少、經間期出血、經行眩暈、經行不寐。
3.肝經循行在兩脅， 肝經脈運行不暢還可能導致乳腺增生、乳腺結節甚至乳腺癌的發生。
4.肝鬱導致失眠， 無法保證睡眠品質， 使女子氣血失榮、皮膚粗糙， 臉色暗沉。 其中肝鬱化火型失眠多因惱怒傷肝， 肝失條達， 肝氣鬱久而化火上擾心神引起;肝鬱血虛型則表現為難以入睡， 即使入睡也多夢易驚。
5.肝氣鬱結則氣機不利， 還會讓人不思飲食， 因為代謝緩慢， 四肢乏力、懶惰少動， 從而造成肥胖、便秘等問題。
對這些“郁”美人應主要著手於疏肝養肝。 我國傳統五行學說認為“肝屬木， 與春相應，
俗話說：藥補不如食補。 可多吃開胃食物促進腸胃蠕動健脾胃， 脾胃功能好也可連帶影響肝臟功能。 煲湯時可加入陳皮、砂仁等有理氣作用的中藥。 初春時節寒氣較盛， 肝陽難以開發， 如能少量飲酒， 則可利用其走竄推動的作用， 促進肝中陽氣升發。
雖然春為養肝當令， 但肝氣過旺則克脾， 故滋補宜平和柔緩， 虛者補之， 實者瀉之。 中醫認為酸味入肝， 《千金要方·食治·序論》中有春季宜“省酸增甘， 以養脾氣”之說。 其意是要求少吃酸味食物以制肝木過旺。 因此， 可攝取具有清肝疏肝作用的食物， 如小白菜、油菜、胡蘿蔔、芹菜、菠菜、薺菜、馬蘭頭、荸薺等。
在生活起居上， 不妨遵從《黃帝內經》中所說的“春三月”養生法， 早起早眠， 經常散步， 適當鍛煉， 保持服飾寬鬆， 使形體得以舒展， 氣血不致瘀積， 這樣帶動肝氣乃至全身氣血順暢循行， 促進吐故納新。 春季養肝還要注意保持心情舒暢。 愛生氣的人應學會制怒， 盡力做到心平氣和、樂觀開朗， 使肝火熄滅， 肝氣正常生髮、順調。
