25歲血壓高怎麼辦

說到高血壓這種疾病大家想到的肯定是身邊的中老年人吧， 因為在生活中患有高血壓的年輕人實在是少之又少， 只有那些每天不斷給自己壓力， 因為工作的原因導致生活不規律， 才會患有高血壓， 其實身體是革命的本錢， 只有一個好的身體才能夠有效的生活， 身體如果垮了什麼便都不重要了， 那麼25歲高血壓該怎麼辦呢?

年輕人高血壓怎麼辦?

年青人高血壓如果不加以重視， 一樣會對身體造成一定的傷害。 那麼， 年輕人高血壓怎麼辦呢?

1、檢查清楚再治療

因為這種疾病它可以發生在任何的年齡階段， 而不同年齡段的患者發病的原因也是不一樣的， 如果在平時的時候年輕人在患了這種疾病的時候有可能是因為引起不當而導致的， 所以一定要檢查清楚後在進行治療。

2、飯後半小時測血壓， 每天三次

人體的血壓都是有著一定的參考值的，

並且每次在測血壓的時候不能做過於劇烈的運動， 每次測血壓的是在飯後的半個小時後進行測試， 每天測三次最好連續測試幾天結果才會更加的準確的。

3、戒煙戒酒

現在煙酒似乎成了許多年輕人的必備品， 如果有高血壓， 那麼戒掉這兩樣東西尤為重要， 尤其是煙， 研究已證實， 抽煙是造成心臟血管疾病、惡性高血壓的主要危險因數， 年輕的高血壓患者應訂定可行的戒煙計畫， 確實戒煙。

4、調整飲食

在日常的生活中應避免攝取鈉、膽固醇、酒精過高的食物， 含鹽或鈉的調味料， 罐頭、醃製品、蛋黃、動物內臟、動物性脂肪要避免攝食。 可多攝取多元不飽和脂肪酸， 如新鮮魚肉， 對血壓控制及日後冠狀動脈粥狀硬化有幫助。

5、養成從事規律有氧運動的習慣

這一點對於年輕人來說尤為重要， 每週約三至五次， 每次三十至四十五分鐘。 運動內容以快步行走、騎腳踏車、游泳、慢步或爬樓梯為主， 應避免從事會使血壓上升的等長收縮運動， 如舉重、角力、划船。 運動應采漸進方式進行，

若有頭暈、呼吸急促、胸悶情形應立即停止運動要及時找醫生諮詢。

高血壓飲食療法

胡蘿蔔汁

每天約需1000毫升， 分次飲服。 醫學研究證明， 高血壓病人飲胡蘿蔔汁， 有明顯的降壓作用。

芹菜粥

芹菜連根120克， 粳米250克。 將芹菜洗淨， 切成六分長的段，

粳米淘淨。 芹菜， 粳米放入鍋內， 加清水適量， 用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥， 再加少許鹽和味精， 攪勻即成。

醋泡花生米

生花生米浸泡醋中， 5日後食用， 每天早上吃10～15粒， 有降壓、止血及降低膽固醇作用。

何首烏大棗粥

何首烏60克、加水煎濃汁， 去渣後加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量， 同煮為粥， 早晚食之， 有補肝腎、益精血、烏髮、降血壓之功效。

淡菜薺菜湯

淡菜、薺菜或芹菜各10～30克， 每日煮湯喝， 15日為一療程， 對降壓有效。

糖醋蒜

糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干， 每天吃6瓣蒜， 並飲其糖醋汁20毫升， 連服1個月， 適用於頑固性高血壓。

綠豆海帶粥

綠豆、海帶各100克， 大米適量。 將海帶切碎與其它2味同煮成粥。 可長期當晚餐食用。

青錢柳辣木葉茶

將金花茶，

辣木葉， 葛根， 桑葉， 青錢柳葉， 玉米須等6味中藥成分製成青錢柳辣木葉茶茶包， 每天早晚一包， 用開水沖泡後， 即可飲用。

建議：堅持長期喝， 能有效的降低高血壓、高血脂、高血糖。