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除口臭保護牙齒的五大食物

1、洋蔥

洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分, 能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

吃法:建議每天吃半顆生洋蔥, 不止預防蛀牙,

還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。 製作生菜沙拉時, 可以剝幾片新鮮洋蔥加進去;或者在漢堡、三明治裡, 夾上一些生洋蔥絲。

2、芭樂/香蕉

熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。 如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱, 容易罹患疾病, 出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。

3、芹菜

纖維粗就像掃把, 掃掉牙齒上的部分食物殘渣, 另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液, 平衡口腔內的酸堿值, 達到自然的抗菌效果。

吃法:將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀, 一嘴饞就抓來嚼一嚼, 按摩一下牙齦, 順道補充一天的蔬菜量。

4、香菇

菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物, 自2000年以來的一些研究還發現, 它對保護牙齒也有幫助。

原因是香菇裡所含的香菇多醣體(lentinan)可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。

吃法:菇類帶有獨特的風味而且熱量又低, 不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。 每週吃2~3次各種菇類, 是簡單又不花大錢的保健方法。

5、綠茶

綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合, 具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌, 同時可除去難聞口氣。

吃法:視個人喜好, 一天喝2~5杯綠茶, 建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。 另外, 綠茶裡含有咖啡因, 所以孕婦應該限量飲用。