女性健康

想學習地鐵健身計畫嗎

小月是一個公司的白領,上下班都要乘坐地鐵,來回奔波。每天都有兩個小時是在地鐵的車廂裡和通道中度過的。1個星期5天,1天2個小時,加起來就10個小時。1個月裡幾十個小時的時間就從身邊溜了過去。

回到北京後,剛開始的地鐵生活焦躁而又煩悶,早晚上下班似乎每一個人都在搶座,站在門口的不願意往車廂裡頭挪,後面擁來的又使勁往裡頭擠。當時真想用回國後的“優待”去買一輛免稅車。想想買車後又是另外一番受罪,每天還要自己掏各項費用,還會為城市製造令人噁心的污染,就作罷了。可她也絕不希望就這樣抛灑自己的時間。

經過一段時間的琢磨,她開始實施地鐵鍛煉計畫了。

現在她的正裝和皮鞋一般都放在辦公室裡,每天就一身休閒裝和運動鞋上下班。等車的三四分鐘時間,小月開始練習肩功、背功和頸功。所謂肩功就是肩部做順時針和逆時針的轉動。背功就是以腰部為軸,帶動全身做大回環的轉動。另外還要做摸地練習,低身用雙手儘量觸摸腳部。頸功的原理和上面差不多,做頸部反復旋轉運動。胖瘦其實就在一念之差,看胖瘦MM一日生活之全程。

肩儘量向前摺合,還原後挺胸向後摺。重複8次。 打造“V”型性感美人肩 抬起右手伸向左肩,左手托右手拉向自己的方向,還原後換手再做。 雙手放後,左手握右手腕,固定于左腰或臀部,眼望前方,挺胸直腰,頭部緩緩側向左方,還原後做另一邊。(注:不宜用力將頸下壓)

做不完不要緊,上了地鐵後仍然可以繼續練功。

小月並不擔心周圍人投過來的奇怪眼光,生活方式是自己活出來的,君不見外國朋友常常戴著口罩,騎著單車在城市裡穿行嗎?就是討厭汽車尾氣、討厭城市污染,這又有什麼不對呢?實際上這也並不會招惹太多的注意。在地鐵裡,還可以按摩腹部,以促進胃腸蠕動、血液供應和消化,避免腹脹氣。都市人真的不必為每日的地鐵奔波而發愁,小月覺得地鐵客是城市樂章中的一個音符,彈奏得漂亮與否就取決於你的想法和行動。