預防前列腺只需三分鐘！

排尿時偶爾用蹲位， 因為蹲位排尿可增加腹壓， 加速尿液排出， 降低患病風險。 如果在公共場合不太方便， 在自己家中不妨一試;其次， 在排尿時或沖涼時可用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下， 使膀胱中殘留的尿液及時排出， 還對治療慢性前列腺炎有一定的好處。 三是平時多做提肛運動， 以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力， 從而盡可能地減少膀胱中尿液的殘留。

小便完不宜立即就坐

另外， 男性排尿後最好能站立3-5分鐘， 因為男性排尿結束後， 尿道內外括約肌閉合使前列腺部的尿道形成一個閉合腔， 如果小便後立即坐下， 就會加大腔內壓力， 從而引起尿液反流， 尿道中的細菌就有了可乘之機， 從而誘發前列腺炎。

最後提醒， 排尿時最好不要急著用力， 尤其患有前列腺炎、前列腺增生的患者， 以免增大腹壓， 加重症狀。 此外， 久坐一族的辦公室文員、司機等，