經期要多喝水嗎

經期是女性特殊的生理期間， 在此期間由於女性的自身免疫有所下降， 生活中很多方面都應引起注意。 那麼經期要多喝水嗎？通常來說， 月經期多喝水對經血順利流出也是有好處的， 但得喝熱水。 此外經期還應注意飲食以清淡為主， 避免吃一些辛辣和刺激性的食品。

經期飲食注意事項是很多女性朋友關心的話題， 當月經初潮以後， 機體也就受到一定的影響， 比如抵抗力降低， 情緒容易波動， 煩躁、焦慮等。 這是因為月經的失血， 使體內的鐵元素丟失較多。 專家提醒：月經期除了避免過分勞累， 保持精神愉快外，

月經期間飲食應注意以下幾點：

1、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物， 以利於營養物質的補充。 多飲水、多吃蔬菜， 可以保持大便通暢， 這樣也可以減少盆腔充血。

2、月經期會損失一部分血液。 因此， 月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物如肉、動物肝、蛋、奶等。

3、月經來潮的前一周的飲食宜清淡、易消化、富營養。

4、月經來潮初期時， 女性常會感到腰痛、不思飲食， 這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物， 如棗、麵條、薏米粥等。

總的來說， 在月經期間應注意保持良好的心態和良好的飲食習慣， 儘量避免一些辛辣和刺激性的食物。 應以清淡、營養為主。