梨子的熱量 減肥吃梨好還是蘋果好

梨子熱量是多少

1個(中)梨(250.0克， 可食部分205.0克， 可食部分熱量為103大卡

半個(中)梨(125.0克， 可食部分103.0克， 可食部分熱量為51大卡

1個(大)梨(350.0克， 可食部分287.0克， 可食部分熱量為144大卡

標準100克可食部分熱量為50大卡。

由此可知， 梨子本身的熱量較低， 加上又低脂， 膳食纖維和維生素等也豐富， 是很好的減肥水果。

（相關連結：吃梨子能減肥嗎）

梨子和蘋果哪個熱量高

蘋果是相對於梨來說生活中另一種普遍水果， 也屬低熱量水果， 但熱量相比梨子來說要高一些， 熱量為52大卡/100g， 1個蘋果(可食部分160.0克)含有熱量83大卡， 需要散步57.2分鐘消耗完。

梨子和蘋果哪個減肥效果更好

蘋果。

雖說蘋果相比梨子熱量要高一些， 但畢竟相隔甚少， 再加上梨子含有的有助減肥的元素蘋果都有， 蘋果還另外富含果膠,可有效降低膽固醇,解決便秘。 蘋果中所含的蘋果酸可以代謝熱量,防止下半身肥胖。

所以， 總的來說， 吃蘋果減肥效果好一些， 且聽得多也是吃蘋果減肥， 吃梨減肥的畢竟少一些。

吃梨子的注意事項

1、梨子性涼， 脾胃虛寒、經期女性、孕婦等人群應少吃。

2、梨子中含有檸檬酸、蘋果酸等有機酸， 食用後對腸胃刺激很大， 是不宜過多食用的。

3、梨子中含糖比較高的， 減肥人群不宜一次性吃得過多， 此外糖尿病人最好少吃或不吃梨子。

4、梨有利尿作用， 夜尿頻者， 睡前少吃梨， 以免影響睡眠從而影響減肥效果， 因為良好的睡眠對減肥很重要。

5、梨含果酸多， 不宜與鹼性藥同用， 如氨茶鹼、小蘇打等。 梨不應與螃蟹同吃， 以防引起腹瀉。  

6、用以止咳化痰者， 不宜選擇含糖量太高的甜梨。

7、血虛、畏寒、腹瀉、手腳發涼的患者不可多吃梨， 並且最好煮熟再吃， 以防濕寒症狀加重。

8、梨性寒、味甘微酸， 多食對腸胃不利。 特別是吃完生梨後不要再喝開水， 這一冷一熱交替刺激胃腸道，