練瑜伽原來弓背起身是錯的？！

相信很多同學在課堂上都做過這個動作：

並不是說這個動作完全錯， 但是如果沒做好會有安全隱患。

如上圖， 這個部位是要延展的， 如果弓背可能會擠壓。

有些人弓背起身下背部弓的太厲害， 有椎間盤向外凸出去的風險。

如果直背起身， 不但沒有風險， 而且還鍛煉力量， 何樂而不為呢？

對於很多同學來說直背起身很難， 所以， 不如用上一條棍子！

稍微彎曲膝蓋， 如圖雙手抓棍子， 保證背部是直的

在起來的過程中， 保持背部延展。

說歸說， 你怎麼看？弓背還是直背好？

有 些 時 候 練 瑜 伽 要 三 思